血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕* ]3 D! C& V* ]3 Y
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【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！公仔箱論壇3 o3 j6 G5 @# ~
# z+ a# x3 U: }3 K4 x7 O6 g+ n+ D血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
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v7 E- p: B3 r3 V( ]) @+ Iwww3.tvboxnow.com血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
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% G( [$ P. R1 h6 Y+ f4 I% Q公仔箱論壇日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
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5大食物讓血管逆齡" V m P. p, C( K: S3 \
* F( _ i% o$ j: Ywww3.tvboxnow.com1.胡桃# c+ D" o3 S9 |/ Z9 ?/ Q
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb' S# [4 g; Z [+ d- l: p
9 o" d. k. `) V Z! u/ {; Cwww3.tvboxnow.com2.巧克力tvb now,tvbnow,bttvb0 V& s$ G4 J4 a7 p, s7 `
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
" Z7 I' d \, l# P) k* n" \巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
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3.花椰菜www3.tvboxnow.com7 z4 [* ^: S, e9 B& E5 h1 }0 {
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。www3.tvboxnow.com+ N$ e9 @) H2 ~$ b/ q3 o. t$ Q
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4.橄欖油www3.tvboxnow.com" p7 B5 J2 f9 g9 u7 O8 l8 Z
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I* J* `5 U* |4 b7 ]
/ T9 F7 Z) N/ r; i5.豆腐
+ j, }- c4 F4 ~# c. u& x公仔箱論壇豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
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