台灣人的腸道已不堪虐待www3.tvboxnow.com. e" [2 e6 U' B9 t o+ p( q5 O
隨著國人飲食西化、再加上食安問題層出不窮，台灣的大腸癌發生率已經是世界第一了。 tvb now,tvbnow,bttvb% O6 E& g" G/ ^. Z
公仔箱論壇5 ?: h$ ~2 |3 O3 p+ A8 ?
●台灣大腸癌發生率世界第一 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]5 q+ c/ ]/ d; P3 U
7 e6 l0 M. G* C% @
根據二○一一年衛生署的統計資料，台灣罹癌人數不斷增加，其中又以大腸癌的罹患人數最多，平均每三十七分鐘就有一人得到大腸癌，台灣的大腸癌發生率已經是世界第一了。
- @$ j4 A: g' ~# v9 g
3 s( ~6 F& v' owww3.tvboxnow.com十大癌症之中，大腸癌長期盤踞在台灣男性首位，女性第二位。過去一直認為這是西方國家的好發疾病，但是隨著國人飲食西化、再加上食安問題層出不窮，如三聚氰胺毒物、餿水油事件、塑化劑、毒澱粉等，台灣人的腸道已經不堪虐待了！ tvb now,tvbnow,bttvb% w( t$ j- S$ x) v" [% w" I* F F
: Q8 D6 d9 g. k) _
大腸癌化的機轉與腸道菌也有相關，大致的路徑如下：
, Y, l1 q: A% z, J. ]- 腸胃道吸收了致癌物質後，由肝臟代謝，轉至腸道，再由腸道菌轉化成致癌的活性成分，如氨。
- 食物中的致癌物（如香腸、火腿這類加工紅肉中的硝酸鹽，已被世界衛生組織認定為一級致癌物）直接由腸道菌轉化成致癌的活性成分如：亞硝酸鹽。
- 腸道菌的代謝物是致癌物如吲哚、酚、亞胺等。
- 腸道菌處理過量膽汁酸製造代謝成次級膽汁酸。
; z, ~0 b( E3 E/ Q; _' `7 V( |
台灣的外食比例甚高，便當、小吃往往以白米、白麵、肉類為主，當中纖維質食物的比例常是不足的。 8 C' ]) ^' b. N' I
8 v) Z5 B: Q4 ~4 b7 Z* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而加工食品，例如零食、餅乾、麵包、泡麵這類國人常拿來解饞的食品，同樣也嚴重缺乏纖維質，當我們每天的飲食都被外食、加工食品填滿時，就會缺乏腸道菌叢所需的纖維質。
6 h: ^5 J8 w' H1 ]7 Y纖維質也是「益生元」的一種，分可溶性纖維與不可溶性纖維，可溶性纖維吸水後會膨脹，形成凝膠物質，是腸道菌發酵時所需的重要營養物，同時可延長食物在胃中停留的時間，進而減緩糖分分解和吸收速度，防止血糖急速上升，並可與脂肪酸結合，降低膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l/ [( l* K& t2 A7 k) q' e# n8 h
; g4 U9 [. H U& u: z0 t
不可溶性纖維不會溶於水，但可以增加糞便的質量，同時吸附大量水分，增加糞便的柔軟性，也有刺激腸蠕動的作用，縮短有害物質在腸道內停留的時間，預防大腸癌化反應。若每天大號時發現糞便過少，代表所吃的不可溶性纖維不夠。
4 U+ m3 a. {# j# \5 a& R9 kwww3.tvboxnow.com. q7 z0 V) T S6 Y# D$ I
纖維質食物攝取太少，不僅會造成腸道發酵不足，也會導致熱量不足。根據研究，老鼠每日約有百分之三十五的總卡路里（熱量）是來自於短鏈脂肪酸，而人類約有百分之五～十五的熱量來自短鏈脂肪酸。而短鏈脂肪酸的濃度，正有賴於我們每日吃進纖維質食物的多寡。
. x( e) k& z' n K6 M# \3 Xtvb now,tvbnow,bttvb( i7 v5 \4 h% ]# V
纖維食物的來源為植物，大致可區分如下：
6 t/ l; H( A7 z: f3 I( x% ? Y, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 可溶性纖維：果膠、樹膠、植物膠、寡醣等屬之，主要來源有豆子、蔬菜、水果、木耳、洋菇等。
- 不可溶性纖維：纖維素、半纖維素、木質素等屬之，主要來源有全榖、根莖類、果皮、蔬菜、豆類等。
|
發表於 2018-4-29 03:54 PM
| 
