癌症造成的原因有70%食物、環境所造成的；其次像病毒感染、基因改變、免疫力傷害等。過胖是導致癌症的原因之一，最簡單的防癌措施就是減重，建議要達到並終身維持理想體重。
O2 }( y1 F8 G9 h3 X7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' c1 m& F. c3 f$ S8 z由洪鈞培文教基金會舉辦「身心健康快樂生活」講座，邀請台北醫學大學、台北癌症中心執行副院長邱仲騟主講「癌症防治快樂生活」。
' M- X; x: V3 Z0 k/ Y! y+ y' Mwww3.tvboxnow.com
! J. L' g4 N& Y& V3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪質量太高容易罹癌，藉由不斷活動讓脂肪降低，才能防癌。建議做全身性的運動，而非靜態式的運動，靜態式的活動要降低脂肪的量是有限的。www3.tvboxnow.com; U& D9 C5 B' A3 F
; P j( z$ x' i+ ]" P: G& O
減少靜態活動，如坐、躺等，適度運動可降低罹乳癌、大腸直腸癌、子宮內膜癌及攝護腺癌等風險。成人建議每周中度運動（走路、瑜珈）150分鐘；高度運動75分鐘（快走、跑步、游泳），或者是中高度混合的運動。
, `! w5 u7 f1 awww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com9 @* j2 I3 D T( V3 E( ?; g \- s
依體能、年紀選擇適合的或活動，待找到適合的運動，則應持之以恆的做。可以從最簡的的運動-走路開始，並藉由手機來紀錄走路的步數。www3.tvboxnow.com4 E# N# \3 v/ R y, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- S0 i; [% w: ~) Y# Z- E
除了運動，也要有均衡的飲食。建議要攝取多樣的蔬菜、水果、全穀類、魚和家禽，避免攝取加工食品及減少紅肉的攝取。公仔箱論壇- _/ N# J. R9 X& w- Q
tvb now,tvbnow,bttvb/ [: K& v2 G3 T7 w0 |- [2 J
均衡飲食儘量減少葷食；其次，蔬菜、水果也建議要多種類，天天五種顏色的蔬果，五種顏色的蔬果涵蓋90%防癌的成分。食物是幫助健康、預防疾病的良方。$ U! u5 o: I3 ?) ~
2 s' d3 ? g' g全穀類、糙米、五穀類因為富含好的纖維、少澱粉、含抗氧化成分，建議以此取代精致的白飯、白麵包、白麵條等，並限制精緻糖類的攝取，如：蛋糕、餅乾、糖果等。
) x0 n: r, i' H8 ]; v; Y2 twww3.tvboxnow.com
2 A) R: ^: ]) i& u$ p* l) c7 utvb now,tvbnow,bttvb避免較容易致癌的食物，避免高熱量的食物，避免食物烹調不當所衍生的致癌物；限制或避免含糖的食物及飲料的攝取。
5 D! h' ]1 |# \www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 q1 J8 O$ w+ ]2 v
台灣新生報 |
發表於 2018-5-4 07:40 AM
| 
