緩解便秘六字訣 】! X. l4 d; I4 \0 r: D
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■1.水：
1 e5 q& Z3 h9 @$ K9 V+ ctvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
) N- `; T7 }0 s公仔箱論壇開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^& |; a- r, c# @0 R% ]2 i7 [
& A7 F- J9 N/ s. Y: A! P■2.軟：
' z) M/ T, s9 i+ ^4 x% K3 R* jtvb now,tvbnow,bttvb進食熟軟食物，利於消化吸收。6 j+ D, T" p$ i' F. W5 K+ X( j( f
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■3.粗：& E/ R# J4 j4 Z- @8 l
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。www3.tvboxnow.com0 Z' w. x) n" |, w
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■4.排：公仔箱論壇2 W& @; d( j- Y* N
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：www3.tvboxnow.com1 d+ X x3 ^0 }% V8 D8 d- ^: N
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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" x# w* i D U; W/ h1 z■6.揉：www3.tvboxnow.com. _ C- |; [, W# u- n
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。) ^+ }+ D; n A# o$ t; O4 _
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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