緩解便秘六字訣 】公仔箱論壇* u Z2 y* e, X9 S j
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■1.水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B5 c0 L: O, `) t1 }; T1 W
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白+ ^- g3 q0 J& N
開水。
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進食熟軟食物，利於消化吸收。www3.tvboxnow.com c4 ~$ e' Q% W" e
2 G2 z3 l1 y4 jtvb now,tvbnow,bttvb■3.粗：
! q0 R+ d/ z8 ]6 X0 ltvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：5 v- D6 p* O7 L! [0 B
定時（早晨）排便，不拖延。www3.tvboxnow.com; ~/ y0 s6 [0 s. h. K
3 d1 q- T; [( C公仔箱論壇■5.動：
# g7 ~4 r% u6 O7 q U) |7 b' m公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。公仔箱論壇& A7 [8 a2 H& ?( J4 k! @) F: w
8 T5 F* @0 w& K# R1 R1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■6.揉：, e) l! C8 C0 ^" q' \
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb8 B& }% t# ^! v
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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