 1.每餐之前喝两杯水。) }' n( d. M5 B; z9 c2 z$ C* _
: o1 I) y- } [: u }# B9 `% Ktvb now,tvbnow,bttvb这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 ( n$ ^2 D a; m. i; n5 ?# e5 s& k
7 w+ Z) U% [) X+ k: Q9 H2.复合维生素早饭后吃。
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。* p4 J/ L: t& ]. g7 B" a: ]) ~, `
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。www3.tvboxnow.com- H3 |4 r! U- E; U M3 c( F
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。tvb now,tvbnow,bttvb) b+ m5 t( ^8 r, _% F* P
. A" w0 K$ A0 U9 }www3.tvboxnow.com4.吃完快餐喝一大杯水。
( P( m% I3 N7 ]% T; G" h5 r# x公仔箱論壇 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x7 c; [! G9 o1 h
9 ]. O+ n, S+ itvb now,tvbnow,bttvb很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?% q& o& B/ N, @6 J$ U/ i) Y4 q
) v0 f: Z5 d1 O- b D# i最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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! y3 `% v* l( r# p/ L/ t) s1 f* I7.下午三点，准时加餐。+ U, l. o: G9 {1 x( a* I! X9 f
' p. y/ v6 S6 f0 H9 q也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇& {9 |4 D. ~6 r
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8.每天订个喝水任务量。
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。) P. S. \+ _9 n1 d) l9 `
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9. 少热量
8 u$ t# ]! U7 R4 k! y q" {2 k5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( ~0 y* r; E1 q4 M; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。: z; ]1 H# Z; R0 {9 h, W% z$ K5 E
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1 l8 n" N* K2 g$ X+ qtvb now,tvbnow,bttvb10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb+ d# j6 `: d; R' a! Y# L1 q( v5 B1 f
1 u2 [/ V3 ~- z! @. m0 T+ r- X3 J8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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+ S+ H. B8 Y# ~0 G) H H* m0 e公仔箱論壇南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。( R4 E W: }" C# n1 i7 f; T
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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