水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 + [& j' K: T$ l. B2 L
6 F# A0 z+ b1 Y& w) g: @8 Z; ?- W基礎代謝好，自然瘦 5 G0 t! L2 _: t* O" d! h# }0 |' W K
+ O+ a1 @) d( @/ x/ \1 C; rwww3.tvboxnow.com日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
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聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb9 J' z( S0 U# @1 L2 x8 _
( G; c2 O+ E) V2 n' N4 h, |5 F鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 / u! ]6 k+ ~8 m- H
, c3 u: x$ V% k1 y+ L! Ttvb now,tvbnow,bttvb腸活運動就從鳳梨開始 ! F9 q4 a5 _, x: V5 o* Y* [
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如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。 / u9 u& W- h2 ?+ J) F- z; }
) T- ]5 C3 v2 a8 `3 @$ Hwww3.tvboxnow.com《無糖優格鳳梨》 www3.tvboxnow.com0 e7 u# [( d' `
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。 ! j& q/ n/ n; {' V* g
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《鳳梨豆漿》
( ^! O3 {: ?% p" vtvb now,tvbnow,bttvb一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。 $ u$ V! X" ^/ h G
% d) n) O6 y3 z2 O' N' q公仔箱論壇《鳳梨蘋果汁》 0 C' S& Q1 J% X; v0 V9 \9 p; O
此為兩人份 , m7 g' t D& g" ]/ M( d
鳳梨⋯⋯1/4個
& Y6 A7 A8 g$ D+ U" b公仔箱論壇蘋果⋯⋯1個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N/ P; T, G# u9 a
奇異果⋯⋯1個 9 v: U1 f' a y% f, _- v8 e; Y) ]# m" Z
檸檬汁⋯⋯1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n: ^' e0 } d7 F8 a4 d0 t. R
水或豆漿⋯⋯100ml
( h8 m l+ Y) D" B8 r以上食材放入果汁機攪拌均勻。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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