49歲男子公園內猝死！當身體出現這「4個癥狀」，請馬上停止鍛鍊，這是你的身體在求救！ tvb now,tvbnow,bttvb& |- v4 J0 ^3 J7 {+ ~
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近日，小編在網上看到一則新聞，說一名49歲的男士，常年鍛鍊，愛好運動，卻在6月20日早晨在公園內突然猝死！為何熱愛運動的他，在49歲就撒手人寰了呢？
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其實，很多人不知道，運動有益身體健康，但是運動過程中也存在著很多危險因素！如果在運動過程中，身體發出以下4種信號，請立刻重視起來，因為這是你的身體在求救！
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信號一：運動時心率不增公仔箱論壇- F: m" u( z6 Z; \% Y
! y9 Y4 Q" z# _4 ?tvb now,tvbnow,bttvb大家都知道，人的身體在運動的時候，心跳會加快。運動量越大，心跳也會越快。但如果運動時心率增加不明顯，很可能是心臟病的早期信號，而心臟病則會增加心肌梗死和猝死的幾率，因此，如果出現此情況，一定要提高警惕，及時去醫院檢查。
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9 k! V4 s: z5 y n; E! T; v. Itvb now,tvbnow,bttvb信號二：運動中出現頭痛
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6 R5 Z4 z* i! x' x- C公仔箱論壇有部分心臟病患者在發病時，不是感到胸口疼痛而是在運動中會出現頭痛的癥狀。很多人可能會覺得那只是小毛病，以為自己沒休息會或者患上了感冒，但其實不是。 ' @/ a& |; [) T2 P, o) _
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如果在運動過程中突然頭痛，一定要及時就醫。! \7 q# Y! a+ f* Y
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# S! n/ v/ o2 e) c# z" W信號三：運動中出現心絞痛 n# M2 h4 ]' J$ k
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運動時，心肌負荷會增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時一定要及時中止運動，可以舌下含服硝酸甘油片，緩解心絞痛。公仔箱論壇! S! i0 _ |& Q' o' z6 x E
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信號四：運動中出現腹脹痛
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在運動過程中，突然出現腹部脹痛，可能是因為運動時大量出汗丟失水分和鹽分而導致腹直肌痙攣。 公仔箱論壇1 b" l, z( ?/ N/ H0 Z' h
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如果在運動過程中，突然出現腹痛，一定要及時停止鍛鍊，平臥休息做腹式呼吸，同時輕輕按摩腹直肌。
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運動是增進健康、益壽延年的重要手段。但不正確的運動方式、過量運動，會給身體帶來嚴重危害。中老年人，因年齡增長，體質下降，身體不夠靈活等原因，在運動時更加容易發生損傷。因此，中老年在鍛鍊的時候，最好避免激烈的、高強度及一些易發生意外或損傷的運動項目。 - D1 C5 D& x4 N2 ]
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" D( w, S+ Q3 G( U& b; G( Ntvb now,tvbnow,bttvb在運動前也要做好充分的準備活動，在運動過程中，要及時補充身體缺失的水分。tvb now,tvbnow,bttvb9 O/ w2 T+ s+ m4 i
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夏季中老年人運動小常識：
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% N3 L' A, O( t! ^tvb now,tvbnow,bttvb1、夏天鍛鍊應減量，鍛鍊時間要注意。夏季鍛鍊的時間應選擇在早晚氣溫涼爽時進行，炎熱的中午不要運動，以免中暑。地點應選擇在有花有草，有水有樹，視野開闊，環境優美，空氣清新，濕潤清爽的公園內。www3.tvboxnow.com4 I4 E' A( f: f7 [) N
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2、鍛鍊方式主張「柔軟運動」。 www3.tvboxnow.com/ V! ^: A/ @% x$ y/ {5 U# N _
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中老年人可多從事伸展、放鬆運動，比如太極、散步、慢跑等。公仔箱論壇1 o1 ~( {. T/ @2 [8 J
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0 d, G/ j9 `& G/ K/ d v1 C1 W( k, K公仔箱論壇3、中老年人鍛鍊，忌快速跑跳。中老年人的心肺功能較弱，動脈血管硬化，呼吸淺弱，腦供血量也相應減少，如果突然起動快速跑跳，容易引起心率劇增，供氧不足，血壓猛升，眼花耳鳴，極易發生意外傷害事故。 |
發表於 2018-5-16 04:12 PM
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