90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。 tvb now,tvbnow,bttvb7 c: x" t% | e+ I1 o
( H$ v9 C# H7 `( P* F9 w. x* ?tvb now,tvbnow,bttvb岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h) P: w) a2 t7 M( F
www3.tvboxnow.com2 w( H) A5 y5 \
因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。
9 z3 x* [; K" E* _; Z! Kwww3.tvboxnow.com3 Z% y4 n' w+ m% i. E/ |# P
1 抬頭挺胸 www3.tvboxnow.com; e$ I* }* e4 k3 j; l+ M+ X
上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。
7 L6 R' Q3 @! \; swww3.tvboxnow.com
& K1 k7 g' x( Q! k* J公仔箱論壇2 緩慢深呼吸 : L: s& p! ~. c4 j2 ?
深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。
+ p9 ]8 }/ a" v" a3 r' `% Vtvb now,tvbnow,bttvb) o, {6 O/ {, J9 T$ ~9 H
深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。
; q6 F$ \. s( d; p: b7 v5 }www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com! {( s9 N0 q/ z
3 按摩手指
! V8 E6 o$ @& k1 A! t u. |按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。
# `* ~1 K$ d: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _# v( h1 n8 d* k e8 {0 S4 刺激穴道 tvb now,tvbnow,bttvb2 _( X! {0 @4 ] h R8 Y; x
岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。
, e6 g6 j! S9 i" q" C& qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x3 i& j) }) }$ I8 h% W4 {( u& P
百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb" ]. g3 D6 |% J# u& |
# j, r, A) p: G/ H7 _( _$ A
5 冷熱水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [( D% J+ y, L3 f0 T. P/ P
岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。
' h$ x- ?5 o; X* [* y; \) w2 j2 Utvb now,tvbnow,bttvb6 r5 N5 k' V8 k
6 按摩小腿肚
. f6 f% ]9 a" R2 A想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。 www3.tvboxnow.com/ z8 z5 w* a+ f
) s/ v; z! u2 y, W7 E
7 每天走6000步 9 Z4 ?9 O+ n8 H' c0 S A- {
人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步 2 ]. ?/ i ]' V- |0 ^
，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。 公仔箱論壇6 c$ ~4 \4 G" W9 w6 h3 C
# u8 {' O2 E1 o5 B+ i0 S" m2 f2 e( V X另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！
5 \' n3 @% ^# E2 G0 X; h# J" j公仔箱論壇
2 P5 ?+ K1 N; A5 J& \$ q(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
| 
