早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨公仔箱論壇+ W0 R+ k! d1 U: i4 x
/ T+ P, }5 H2 o1 W$ O公仔箱論壇主要成因：足弓較低
- e; W4 |$ l" t/ e; Btvb now,tvbnow,bttvb健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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5 y+ ?9 P9 O1 p# U" a. gwww3.tvboxnow.com最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n, C- i1 f; [8 k0 K( z
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @. l3 Y3 i5 d. ~3 B" ~
1 L0 A7 b8 q6 C0 v d5 X公仔箱論壇人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G6 b! u S6 V% K3 l
# d0 Q0 ^4 T0 ]9 h, P0 @& }! Awww3.tvboxnow.com通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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) y+ C+ ]! i" o( j3 `從「下背痛」延伸到「上背痛」
6 e% n, ^# J! v9 k& \, m4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; K2 @, B. U. y1 |% [+ Atvb now,tvbnow,bttvb通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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+ S/ b; [( U6 H$ z+ \久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 2 a4 I. U+ g g& E
+ p `7 N- K: u* i1 h! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺單邊抬腿
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2 |, K, l4 D- c/ x: S難易度：★
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
C9 @7 Q, I- y* y9 M' twww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com; t# g8 A) m0 [1 e; I
; G8 G) b- R7 T$ _將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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