早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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7 Y8 w5 Z: D; [% X+ v+ {# x7 s2 b主要成因：足弓較低
. C6 D% F$ p, ctvb now,tvbnow,bttvb健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W; ?4 H" G% s. \1 f: n
. ?' c" ]! f! U' d1 _4 ~公仔箱論壇最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D" f( l; ^" `' t/ ^, r( G
+ |3 ?" z: w) p& O& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 www3.tvboxnow.com# ~4 F6 M* ~# |$ {
. D$ }- U* O) m6 }) Mwww3.tvboxnow.com肌力不足抬腳困難 公仔箱論壇. O7 G2 ?9 {2 a- Q6 w p
2 l4 L& D- q% i) y通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
5 O2 c8 E9 l! y5 O# p+ }$ t! j' x6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d& D4 i$ \9 ]4 ] {. uwww3.tvboxnow.com從「下背痛」延伸到「上背痛」 公仔箱論壇3 N8 E+ s9 E+ _
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 7 E7 P6 n7 a* s5 N f5 A! |
: h; I- g/ o5 N( D1 i' d5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 9 \/ x& U9 `% a0 f* H [- m
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仰躺單邊抬腿公仔箱論壇3 E9 i) j3 ~0 U: `, I$ y/ t
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難易度：★ www3.tvboxnow.com% y% a0 ]0 Z3 j& t
有感部位：腹部、大腿前側 . _4 G$ r" u0 U2 A8 c
3 O( N4 m1 C+ z3 t: [www3.tvboxnow.com平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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/ T* n& I/ m0 H3 I) v將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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