網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷4 V8 B% }6 U& z( k
Y, b9 v+ d9 [$ _夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。4 n3 [2 A# Y3 ?: A
l: q: C C; |/ } ?3 a 公仔箱論壇5 N$ U' R( U& A- V) V- ]2 I
% o# n, ?* t6 q: L) |. _
( O$ V) l% i4 i7 q公仔箱論壇0 `1 G5 S6 R# ?; A# v& K- Y t
www3.tvboxnow.com# o# V" A( |, w; B) q6 @7 ^
根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
" q# x9 d5 Q% P& J6 k: {* t" |( E9 Z$ ~4 v2 e1 q) z
嚼食口香糖 3原則輔助減重www3.tvboxnow.com( u; p8 ]- N9 y3 U
公仔箱論壇0 X5 T1 n9 V5 U6 r. H4 y
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
/ d( ?2 @" U6 V0 T; ?; Z$ g! d# Cwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f" ^0 F& ~9 y1 H! S; z
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：
( O* x/ _* ?, n7 N7 f. G1 [
5 C4 Y& g6 c8 s% G公仔箱論壇1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）公仔箱論壇2 `; o' C! Y* U2 o# E
www3.tvboxnow.com( |, X2 J% h4 ?- J3 U" J: @; o
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)8 _6 Q/ a/ ^0 q4 z2 b, r2 ^
公仔箱論壇; p9 Y8 `3 k! M) F, J1 y2 x
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）公仔箱論壇1 Y3 Y) n! m: `
3 X" b8 G1 i, E+ O; Fwww3.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb" i8 g1 _* }' q% g3 I7 l& }
# W' C: H% R- ^" _, q) g9 h. r3 a! N$ U# Y, A
5 j0 n+ K. v; w+ |夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
& w) a. ]0 I0 ~ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s0 e4 q% Z9 O4 }# r公仔箱論壇別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
" v1 C3 U3 D0 d( D2 m& ltvb now,tvbnow,bttvb' C$ U/ }# ]2 A1 |7 j* W& X
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。公仔箱論壇4 j( D2 f6 A5 h+ |6 k
7 k6 f: L' H& q
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
+ {+ `& w e0 |& A* t+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X* l6 r1 F3 l【醫師建議】：
$ g6 l# f, Q9 W* xwww3.tvboxnow.com
! v+ A( E2 w; ?6 V0 F5 itvb now,tvbnow,bttvb冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
/ s% s6 x* V) K- y# X/ U9 f0 t _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `$ J5 f. ^. O. ]
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
4 G; W! q- h1 j# H2 mtvb now,tvbnow,bttvb
. [# d8 j, f1 Z$ @ M3 |/ Y【醫師建議】：
% a1 D" U7 f7 j/ s6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O1 Y. t& u5 X% v- `) |9 z
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
8 A2 ^9 v) b0 O' |www3.tvboxnow.com8 _0 s2 t* O! \
5 `5 ~' l, t7 n4 \# ~
p+ n3 C2 k% _2 f5 @1 m% O7 }tvb now,tvbnow,bttvb
7 H. X* N' V8 w' ~/ i6 t6 r J! ?* N- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% W X& w! A# A; y; `夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。. S5 ]/ C0 }# N
www3.tvboxnow.com2 j- M0 ^$ z% M. d5 z
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。公仔箱論壇 {! Y' g d9 Y) x" a
- h$ @( _ b& o7 r$ `: P+ D) T公仔箱論壇【醫師建議】：
. M7 R( j- i' x% k8 Jtvb now,tvbnow,bttvb
! {( c! Z B% Q) O9 d想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
