夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
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* f) q/ H1 o3 N9 X+ J! T4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]% P+ C# m* T7 T0 t% l/ h8 Dwww3.tvboxnow.com一、咖啡因www3.tvboxnow.com9 {2 C* B8 s" v& O; Y) T
+ D5 n6 \' V, u+ {3 x公仔箱論壇很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。tvb now,tvbnow,bttvb3 f2 r' v8 d$ o2 F2 u9 f
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二、辛辣食物
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5 ~- s' R {) }" x" w5 A: p% A) C公仔箱論壇其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
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三、油腻食物
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: G, U$ d. A4 z! Lwww3.tvboxnow.com油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。www3.tvboxnow.com% ^: L! D4 D+ `8 l
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四、有饱腹作用的食物6 ]5 U, }" \. g+ l: X: `
( Z- m$ S. _5 `: f9 R4 i% j1 g公仔箱論壇还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。$ @& n# G# J6 i* R* @$ T( K
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& m( E# p& f, w( C" etvb now,tvbnow,bttvb五、酒类
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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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發表於 2008-8-25 02:48 PM
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