本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |+ O5 y. b$ ^! A
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身體缺乏維生素常見症狀
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+ x+ c& C0 _! ]3 K+ ]1. 嘴角開裂
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3 b ~) @: w3 _) o+ @" e+ r: nwww3.tvboxnow.com身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W+ _6 U z0 O3 B6 @
& l) Z: E8 w! ^4 h+ y; ytvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮
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# p; R( x% p R& o身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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. S9 Z, P/ w7 W公仔箱論壇重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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! c5 O. N6 z @, N5 o身體缺乏維生素A和維生素D。www3.tvboxnow.com \& D7 {( W1 e% b6 }- }
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。 P9 r0 L' ]2 b4 c" u8 ?$ o! n
7 k- O) l# y1 c6 N$ R重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。www3.tvboxnow.com+ S5 u% w: m6 h! L9 f1 ?
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x8 U# p1 {, a2 ]5 p% b9 L2 c
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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& O5 S2 q/ k+ K% Z公仔箱論壇你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀www3.tvboxnow.com) m1 `! s( S" }
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1. 維生素A缺乏症
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" K i# K$ u5 D# s疲勞www3.tvboxnow.com/ c& [' x8 t7 I( i9 [# l$ `( u
夜間視力差0 Z2 ?% |* P/ q( `" ?$ g' s
皮膚不好& p7 S x: k4 E
壞牙和牙齦出血www3.tvboxnow.com& C% O$ F2 m% x/ E2 L% R: V
0 L8 T" O$ [7 b% C- p公仔箱論壇2. 失眠
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) r; E i3 S. w7 h4 Gwww3.tvboxnow.com疲勞4 A6 }( ?1 W& S) m2 n! ~5 [4 X
肌無力
# F8 l3 g0 h! N抑鬱（或伴有煩躁不安）( o. c* b" k, x5 N& i% W! |
消瘦
$ a6 }5 M9 A# ^9 {$ p% stvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀tvb now,tvbnow,bttvb1 ~4 ?& t1 J: n8 |" e2 V
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B2：
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眼睛發炎公仔箱論壇% J% {3 K: m$ S: e
皮膚出油) h6 K' b* ~, a# |) @0 ]0 e- Q
口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D$ L G( q0 ?* A1 o
皮疹和炎症
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6 L) J7 I. R( t1 q: c3 k頭痛
4 |- t9 i9 T( f4 A- O- {乏力
3 U }+ z3 x1 Q' l公仔箱論壇口臭
4 `* ~9 ?/ A! C5 g4 ?1 ?1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮
* t! V/ _! t& F- Y2 s5 i潰瘍，腸道問題，食慾不振1 V5 p3 c6 {) D
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腿腳灼熱公仔箱論壇' ?+ R5 F9 I. J$ ]# J7 Q* g
抽筋
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# W; o. n: w) g% D# j# F$ y5 f1 g0 |公仔箱論壇嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \) }1 h6 d: D
失眠& o; Z, E! P: B* d) M
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B12：
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3. 維生素C缺乏症www3.tvboxnow.com, ^/ b+ A" } L2 |5 }
6 J& V6 L; R# M& h# h" Y& f0 @tvb now,tvbnow,bttvb傷口和骨折癒合緩慢$ v) l2 q1 z5 @0 h1 J2 K
鼻子和牙齦出血& Z4 I. F% }" U! b
關節疼痛、腫大
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軟骨病
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焦慮www3.tvboxnow.com. y8 v, O3 a; l
生育問題
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活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物公仔箱論壇: r% ^9 f, {2 a( e
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g& k0 _$ Q0 V! N
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
+ ^. P3 Z2 O0 D$ e8 ?% H/ \) i. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F6 i `6 [) L& M5 }* ]% }分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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