本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 O3 I: e. q+ _# z5 s
) Q+ u" r! F% Y3 x9 e0 t: c' b身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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% [4 {, M5 M" `www3.tvboxnow.com身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。/ `: _$ y- [! g7 R. x' }
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮, v. E, _$ [/ J5 [( R7 q" a
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c* e% i4 m0 @0 D0 R
9 B5 a5 b$ J+ I" n; T公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h- ?: w- \; _' O6 G/ z, ^" n1 ?
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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( p2 D( ~9 D9 I* ]: Qtvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。
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; K- }/ b" Y6 Y \tvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇) v) B8 Y! C! ?5 l; V5 j
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb7 F8 v4 |1 @ V+ P2 n% V: ]) a
& p O! I2 r8 H) O6 S3 ]www3.tvboxnow.com4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p! }7 J) s; Y, `$ J+ m
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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, s( q" q- D8 |# T5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。3 e. {, R: `9 ?( E$ Y
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。www3.tvboxnow.com& l) `1 [5 \' ?( B- z7 T2 Q0 }6 @0 X
6 @- g% v! I+ {3 U. [+ L& w6 X6 wwww3.tvboxnow.com5. 腿腳痙攣和疼痛0 c0 w7 ~3 p, D+ ~0 B. z9 `
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇* p9 E' p* W9 @8 `& [# \7 Y
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。www3.tvboxnow.com+ E: V+ N; F* m4 W% V& |
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇- d2 y- l8 e' J C1 c
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1. 維生素A缺乏症9 U" `+ ?7 X) a# h
# e& \: j1 V V1 t/ o% I疲勞tvb now,tvbnow,bttvb; i' T9 G3 n% ^( P1 h2 n) f
夜間視力差
' _' J/ n4 A ~4 C: c皮膚不好. K! }& P' Y$ y2 h; C) p- T; a8 f
壞牙和牙齦出血公仔箱論壇& |' X. f* I5 C/ h! l7 Y
. S. e. _; f& Z/ T2. 失眠* U( n$ v1 Y- b+ c
. G0 T6 ]- H* Y3 M4 n0 |2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
2 p- J1 |% y9 _肌無力公仔箱論壇8 m& d2 Z! ?9 `9 ?1 W+ y; I
抑鬱（或伴有煩躁不安）. h5 c( u) C% i
消瘦& k+ V. F. w+ @9 J% F6 W
心臟和消化道症狀www3.tvboxnow.com9 g8 n' O |! l! G
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B2：
3 @& J# R2 ?1 D& D公仔箱論壇
, v% L- s3 | i |www3.tvboxnow.com眼睛發炎
7 F! \; [8 S0 W2 Z皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb+ e+ H* c: r7 m+ ?7 v
口腔粘膜瘺管
7 K9 B* L0 r b' v" H皮疹和炎症
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頭痛
; I& A1 u4 l$ ?4 M) l& jtvb now,tvbnow,bttvb乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v" G6 P' j* R' B
口臭! t8 o; j8 ^5 v6 d( ^; d
焦慮公仔箱論壇+ [) [: K1 X& c( M
潰瘍，腸道問題，食慾不振
8 |) J& L0 }+ v& Q公仔箱論壇
. Z, R+ ?+ L& {tvb now,tvbnow,bttvbB5：
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# J, M# a! ~+ M6 utvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱
1 Y1 U+ e* q. g6 X5 m! f" v7 P公仔箱論壇抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G/ K+ K+ z. _, h' @9 n
疲勞
7 Z0 O( @) S0 Rtvb now,tvbnow,bttvb心率失常
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失眠4 N1 E, I" w; {
皮膚問題
& i/ x! ^1 E, W5 Ktvb now,tvbnow,bttvb脫髮
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體液瀦留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \/ u4 N# S2 d, r' C# j
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9 F0 _4 Z7 w" z疲勞, B5 t q( S' B( S! ?+ K. z* G4 s
腹瀉
: c$ r6 y. E, U" l2 j公仔箱論壇抑鬱，焦慮
2 Y1 u' ~) g$ N* h, Wtvb now,tvbnow,bttvb食慾不振
d; ~ z* K9 h1 W- [: y N. s公仔箱論壇口腔炎症
4 G6 ?2 O' f! p8 S8 _' j, O荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
7 H7 ~& [& [! t X; ntvb now,tvbnow,bttvb鼻子和牙齦出血公仔箱論壇9 C' ^: Q1 ]/ A' Q
關節疼痛、腫大
, L) g1 @4 U7 n0 P7 N: X8 @: Q; Y0 g消化不良tvb now,tvbnow,bttvb/ f. r/ J2 K9 T& B) b; @
貧血和瘀傷www3.tvboxnow.com7 T0 @. W& p& X5 k: j. z
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb3 `4 x0 o' n5 I/ W ?6 Z6 L
軟骨病
' _1 V* X' [6 k. b公仔箱論壇蛀牙
+ C) j- j* C7 V/ dtvb now,tvbnow,bttvb腎結石
7 q& p) }9 O- K ~) |# O5 ?( btvb now,tvbnow,bttvb肌無力
; q, ~) X( e+ r, Z公仔箱論壇鈣吸收不良
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貧血
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. F r: l. R- E反應能力差公仔箱論壇6 f/ F9 Z; V8 X9 U1 {7 I8 R1 Y0 a' C
活動和平衡能力差
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6 z. C$ k4 v5 L補充維生素，最好吃天然食物 ^* N$ `2 N2 h: L7 d/ C" V
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb& \( t: r- k) x
8 A) | [% v4 j$ L4 ~: A分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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