提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……* E4 s4 j, m2 q6 q9 n
www3.tvboxnow.com' `; t5 M7 i. v- W
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
$ h% V$ O$ l6 J* M }- c/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b9 O- Z: }, Dtvb now,tvbnow,bttvb唱 歌
" X0 A: Z c7 v) L公仔箱論壇
* p, p' g* a, J7 P/ N) c7 d8 `, n經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。/ G5 h9 h3 v- p" l2 `/ n
tvb now,tvbnow,bttvb$ s. W2 p A( I2 K; [ U
9 r; d4 J2 n( B% G0 l* ~/ {% q2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W6 s$ S+ e1 J# Z6 \3 h; }" C唱歌，到底還有哪些好處呢？
- r! h) G( l' J* @7 k- \4 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, F; W7 ^+ U4 T9 b; D1 i! S5 u2 l
1、提高身體免疫力
1 g7 S1 j0 h$ X6 n! c公仔箱論壇
, ?! I2 J Q! O& U* Z$ zwww3.tvboxnow.com煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 www3.tvboxnow.com% x# w7 J; ?( f5 d1 Z
, x+ [# W3 F( t g. {公仔箱論壇
" a! H1 F, a" @ _8 k; c
* ?# P; I7 `4 K. y. d+ q. R因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I) U* I3 f2 O
8 e& H- Z1 B( I3 o* B0 Z: {4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
( X ?' O$ m+ ywww3.tvboxnow.com唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
% a( P: k/ ^) N6 C/ [9 Z( W& C7 Cwww3.tvboxnow.com
z! B X0 k: R' ^3 V7 p6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w: a1 d8 d E9 b1 {4 j' a5 @
# c4 Q" D' W% \3 y, u3 a唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 . ?5 K$ m# A+ {
z" p0 C3 `3 o( ~; ~4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com: ]8 i4 ~6 b) ~$ L& G0 z7 M) j$ S
}- O1 ^& }' l4 `正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
( I4 R: \8 ]0 k: }www3.tvboxnow.com
: S2 p/ N! g- |9 ~8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法4 a" Q) `, z1 J0 \- Q; \
tvb now,tvbnow,bttvb, s' E3 a8 Q) Y1 l' b5 H
公仔箱論壇. \- V8 V* v: g0 ?) |
, {( y" a7 a5 v8 h
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：" G( e6 S$ A$ j
www3.tvboxnow.com3 e9 Y1 k. Y- O- _% M
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
: F9 [' [( j& N8 iwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com) T+ Q; y7 H V# [: _ u% Q
公仔箱論壇0 I4 R1 ^: ?. ~( B
tvb now,tvbnow,bttvb+ C) K1 s! P; h
正確唱歌姿勢
, B& T# p. @7 ]8 ?* N C, Y0 J公仔箱論壇
. j+ z$ g. [( f* W# w- Vwww3.tvboxnow.com唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
# g& u" P: M/ a" U! @. k$ W$ B+ f" ^www3.tvboxnow.com
) Q* P- I% n" M, ]7 _0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F, s4 U# V, T1 P
) `& C1 S6 M0 Q( B公仔箱論壇另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
% [, V3 S6 U1 V" k2 ]' f& K, o% z& r- T) n6 u7 E
3、增強記憶力
7 ~7 K ?. }* F: M4 ?8 itvb now,tvbnow,bttvb
1 ^$ N3 T- V2 H# utvb now,tvbnow,bttvb老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j$ O! ]( J9 W2 V
5 G+ ]9 o4 B b; B9 [$ v; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 j7 f J, x) _+ I+ l$ ^$ l7 xtvb now,tvbnow,bttvb
- f2 ]8 l( h! Q) o/ S$ s; R; F {' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
?3 [3 |1 Y3 E0 E. G4 F公仔箱論壇由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z" O0 J$ L# ~8 F* D8 O+ M. a3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j0 ?4 Z8 |; H# u! g0 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _4 n2 f* }, g1 c- \, d
4 S) J; y" f$ c: Y4 V公仔箱論壇4、改善便秘及皮膚狀況www3.tvboxnow.com) X _# b& l5 n# Q/ c/ ?, O6 N
tvb now,tvbnow,bttvb/ J" O/ v7 q3 H# _$ S0 x
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。www3.tvboxnow.com: j; y$ ~0 {- `) m$ _( F
" f, `$ c2 q. C* ~
$ `: _8 F/ R- ?' N3 z6 p( s: f3 l2 W8 K. [ m' _5 S
5、預防疾病
( ]0 y* t1 y5 w. x' [. H0 n公仔箱論壇, b% ?1 u9 d$ D( C& \
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb. O6 k! |; m# C( g# _
" K' t( s; M: J! [$ E, k, q5 u- T公仔箱論壇0 q* ^! h) c3 e( W" K! W
8 w' a7 ]& W7 u$ ^公仔箱論壇歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。公仔箱論壇( }2 Y9 Z5 N! k* H
& j7 ^- t9 n m$ O% y. F* m
/ K/ F- \9 ~. L3 V公仔箱論壇6、放鬆舒心公仔箱論壇2 ~. z- S# Y/ ]* m2 l8 d
www3.tvboxnow.com' I- Y/ O% Z$ j$ }- @
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
