提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇 O2 `- t/ z/ t
# A& l2 G/ S* t% y你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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6 e! |$ d" L1 T5 s+ C5 stvb now,tvbnow,bttvb唱 歌公仔箱論壇4 Z. i/ N0 Z k% {2 J
3 F0 S' L( b' c0 B2 k經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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. J+ O' q% L& C6 Ftvb now,tvbnow,bttvb唱歌，到底還有哪些好處呢？
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$ B1 J2 D: F$ S$ m$ Q0 C! U, ?tvb now,tvbnow,bttvb1、提高身體免疫力: E. l7 ?4 H0 u; Q* ` g6 A: P
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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" m: o3 b+ Y) F" p- K. Swww3.tvboxnow.com因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D% U+ p% l/ a, v4 O
. c% r4 Z/ R$ G/ j8 V# rwww3.tvboxnow.com2、利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb; ~) b* Z8 b1 w. |* j$ \0 m- f
* C. P% _- L: N# A; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 , N& Q" _* h- l! M+ j- D$ x) O$ h
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
: B) p2 C$ G2 r. w' s9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ I" Z' r( g5 q' j* B
腹式呼吸法
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o8 S1 J; {! I公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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) l# y; P1 O5 X/ u' qwww3.tvboxnow.com首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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5 `! X- P9 K; J8 b L8 kwww3.tvboxnow.com正確唱歌姿勢www3.tvboxnow.com, V. {) `- v B; \
% C( k- k7 z% c2 P* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d- j1 D( P2 c( b) {: o
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb8 c% [$ l% W% |! m# j% p
% d$ Y3 }# u# P" d" ~1 Wtvb now,tvbnow,bttvb3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。* k# V3 f$ ?" i& A: d; L
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況
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1 m5 T/ G. j. M( @% R% e2 l7 [tvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。# ^& P0 ~, G9 j, B* J+ p0 |
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5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 ( d, k- T$ C# e" H
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心
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% O, I4 c" M5 c$ j: owww3.tvboxnow.com唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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