早安健康／黃雅芬報導% L6 x* P3 B, y2 F4 h
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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; u# r J: u! x. K3 K) g1 n膽固醇的分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D/ |8 Z" n1 }" P
/ P2 H" E7 w$ v$ Q- |1 Awww3.tvboxnow.com分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
" d/ ]% ]; B$ y8 l/ w+ Zwww3.tvboxnow.com1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
@$ t2 V, }; t6 M( btvb now,tvbnow,bttvb2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。www3.tvboxnow.com7 ^1 Y( Y# d0 D( g; V0 y
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膽固醇標準值
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" K8 T9 F3 h; O" O5 R2 W9 U% T正常值： 公仔箱論壇0 K& k; A* n( ?4 `# T w, ~
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。* v) ^2 R7 M ^: Y2 W* l. _
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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5 L2 Y" g, u6 D6 {! L2 O) w4 a公仔箱論壇膽固醇過低也會影響健康# i; e4 P+ F2 Z9 u+ H+ G. S; C
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。公仔箱論壇( C$ V# r4 O: d4 z
( u9 p% K3 x; ~% N$ \* |1 ]/ a: G膽固醇過高 心血管及腦中風增7 z7 K l8 G V6 V2 q
4 W4 ^; {6 F7 R3 s: j+ a/ i& Y7 j; O併發症：過高心血管及腦中風風險增 . r6 x, Y9 H) O
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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; V" d% S& M; e5 u; S膽固醇過高原因
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- D5 R8 o) t+ k/ w0 D5 h, X原因：遺傳、老化與生活型態www3.tvboxnow.com3 z4 T( o& @8 G- t/ s; d/ C
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀
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: T% Q( d$ M, t& R1 wtvb now,tvbnow,bttvb症狀：初期無自覺症狀
8 |" Z. P+ t$ Y; Z6 v# l膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。公仔箱論壇2 y* X1 K$ a' Y0 J+ r% }' }$ ^6 i* H
* k: P4 [/ F0 j5 r. `哪些人容易膽固醇過高1 p" f* I+ x# ~' V
7 \9 N3 |- U9 C* G' H" vwww3.tvboxnow.com高危險群： tvb now,tvbnow,bttvb( z3 Z; k6 X% ^1 T
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 ! u$ ^. f' w9 y
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
3 n. I2 [5 {6 w9 Z/ o公仔箱論壇3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。www3.tvboxnow.com \$ \- B( I: n& k; l# P/ Z
# C7 T- a# { b2 g降低膽固醇的方法
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6 `. t2 |3 n. U* bwww3.tvboxnow.com預防：
- }# P" `7 C7 `www3.tvboxnow.com1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
: p o+ W" e7 V2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
$ X2 a! n7 o5 z, {5 l# rwww3.tvboxnow.com3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
2 d2 G0 M5 \ B) B4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
$ k0 N% L+ |. h( a. U5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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