健康醫療／編輯部報導公仔箱論壇/ ]1 K' l- p; Y( J
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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0 ~6 O/ j( R2 A1 d CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同. G7 H* _$ t9 o4 K: \6 T" ~$ W
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。www3.tvboxnow.com/ O% c! u2 k* _ ?* {
# O8 R) N4 W; J8 z; t" x! `' X" Hwww3.tvboxnow.com1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。1 r9 V$ l4 {- P9 D
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。公仔箱論壇) z* h" t, Y) A; w
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蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。! M$ t0 o2 F5 X9 K
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; l6 H, G& V' s5 u! j1 L: @tvb now,tvbnow,bttvb葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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+ ~$ j `* t! m* ewww3.tvboxnow.com2、孕中期（4-6個月）
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' N& O* Y+ ?# S" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。www3.tvboxnow.com1 W' y1 |3 D7 \7 z* n- ~
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綜合維他命
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; O9 k- W' L4 c! t. O孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v9 Y# f0 z# B8 i4 V d
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇. C. \# O9 c+ ~6 q3 b/ X; _
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DHA
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2 z. _* w* f' |4 Q! H% O. e0 ?有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
3 e E9 A Z0 q% a. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J3 ~0 v8 j9 i9 a3、孕後期（7-10個月）www3.tvboxnow.com# B- ^' k5 N: r6 B* O
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。公仔箱論壇* T) T0 f/ C. K( P
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卵磷脂
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+ j* c9 _' B4 M# f1 M( S% G; D+ i公仔箱論壇孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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