關節痛≠痛風！6種關節痛原因、6食物可改善疼痛www3.tvboxnow.com2 c& k: `( h4 T. Q
( c5 M8 R. A) l# h& u1 O+ T4 W; W3 J公仔箱論壇痛風、類風濕性關節炎這些較常聽到、會造成關節疼痛的原因，我們往往因為它們可能會致殘而聞風喪膽。如果自己恰好也有關節疼痛問題，總會想著「是不是得了痛風？是不是得了類風濕性關節炎？」而忐忑不安。 % t0 \6 w0 ?5 a# v
* k1 y- H, T6 s. _5 ]www3.tvboxnow.com確實，這些疾病都會造成關節疼痛，但關節痛的原因不止於此，我們趕快來看看專業醫師提出的預防、改善關節痛方法，遠離關節疼痛。
$ h% m6 ~& c. d6 ] w5 n8 K5 t6 B
X- z+ ?4 |3 g3 i6 r; Utvb now,tvbnow,bttvb關節痛原因
2 r) F: F6 h3 V/ t, B* Y4 nwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇8 d' i9 N1 [5 V ~9 O# Q6 \
根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，若是關節疼痛，可能是下列原因： & a4 P; T" ]$ G/ @1 t1 z& \! S% S
( E% l/ v, |+ J! p# Gtvb now,tvbnow,bttvb運動造成：棒球、網球、高爾夫等會讓特定關節負荷增加的運動，容易造成關節發炎甚至變形。我們常聽說的網球肘，就是肘關節外側肌腱發炎；高爾夫球肘，則是指肘關節內側肌腱發炎。追趕跑跳碰等行為也會增加膝蓋負荷，使膝蓋的半月板損傷，造成疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, I( U5 y& ^ E$ T6 Q6 P
公仔箱論壇# L. V, ?0 A' V$ |' h# t c, |9 \
另外，若是關節周圍的韌帶承受太大壓力，容易使韌帶組織拉傷、撕裂而腫痛，也就是我們常說的扭傷。若扭傷嚴重時會讓韌帶完全斷裂，需要進行韌帶重建手術。* m3 o- ^* N$ I: W- ?) Y/ A
公仔箱論壇- Q( [+ O2 L, v R$ x
五十肩：又稱冰凍肩，好發於40~60左右的族群，且以女性居多。根據台北榮總復健醫學部衛教資料，過度使用或外傷導致肩膀肌腱發炎，使關節軟組織沾黏、僵硬、緊繃、疼痛，而難以做到需要用到肩膀肌肉的活動，會造成肩膀僵硬疼痛、睡覺時翻身劇痛、難以側睡。而由於一動就痛，讓患者更不敢動，久了會讓症狀更嚴重。
! o& x' K/ P5 W/ ?2 z2 N" f公仔箱論壇& N9 c% G% x/ F- z$ s) ] s$ U& M0 f
退化性關節炎：是最常見的關節疾病。臺北榮總骨骼肌肉腫瘤治療暨研究中心主任吳博貴曾在文章中指出，退化性關節炎是指關節內的軟骨，因為年齡、過度使用、負重或體重過重等因素導致磨損，造成關節僵硬、疼痛、變形、腫大等症狀。常發生在脊椎、手部、膝蓋、臀部等承受壓力較大，或需要頻繁活動的關節。
+ O$ I8 z) L0 g- e9 F6 \9 V公仔箱論壇6 ^( G2 Y. I9 w' T5 J) I# M0 V
患者應就醫控制病情，日常中也要注意保養。隨著軟骨磨損漸漸加重，若不注意保養、接受適當治療，最後可能需要透過人工關節置換手術治療，才能讓患者恢復行動力。www3.tvboxnow.com3 [; D. X8 f! l* h/ R- ?
( v6 F+ ^9 _, ~, a# M6 `
類風濕性關節炎：與自體免疫系統異常有關，主要症狀是早上起床時手指僵硬、腫痛，症狀也可能發生在膝蓋、全身關節，並且會左右兩側對稱發作，例如左右膝、左右手腕同時等。症狀輕微時可能只會造成局部僵硬疼痛，嚴重時可能引起全身關節疼痛、損壞甚至殘障。
' V5 Q: @" P( N1 w, Cwww3.tvboxnow.com
8 O" D i. a2 J |" U R* P化膿性關節炎（又稱急性細菌性關節炎、敗血性關節炎）：好發於兒童、年長者等抵抗力不佳的族群，是化膿性病菌進入關節內造成的，多發於髖關節、膝關節。可能會造成寒顫、發熱、痙攣、關節腫脹發炎、疼痛、關節沾黏等症狀。www3.tvboxnow.com' l% e* ]& B+ D, Y1 b- S3 B& m
tvb now,tvbnow,bttvb6 M1 k0 u% J* E' f3 P
痛風：體內尿酸過多、在關節處產生結晶時引起的關節發炎腫痛，常見於腳後跟、腳大拇指、膝蓋、手肘等處。症狀有紅腫、疼痛、發熱等。慢性痛風還可能引發尿路結石、腎衰竭、心臟病等疾病，造成更多健康上的危害。5 {5 u3 @% v1 b0 J0 S! ]* p
# k4 _. o9 f" R* h8 H0 i( j( r6 i
郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，要預防痛風必須戒酒、每天喝2000cc以上的水，並避免食用高普林食物。
3 b% s9 S8 ]6 p% ~0 i9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y# H5 g( ]7 Uwww3.tvboxnow.com小提示：雖然部分關節疼痛包含了膝蓋痛，但造成膝蓋痛的原因和關節疼痛的原因不盡相同。除了痛風、類風濕性關節炎、退化性關節炎以外，還可能是肌筋膜疼痛症候群、髕骨韌帶髮炎、鵝足肌腱炎及滑囊炎、大腿肌力不足等原因造成的。
$ F* }6 ]: ` T# L9 U公仔箱論壇
F7 z% ]+ T2 j9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K8 k( o6 L0 O) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關節痛預防方法
* {# ?: h: w& y' D ~' Qtvb now,tvbnow,bttvb
% x' @' _8 S0 M2 z6 Q. Fwww3.tvboxnow.com適度運動：井上修二認為，適度運動可提升肌肉力量、防止關節老化，但不要做激烈運動，不然反而會造成關節負擔，應量力而為。可以透過健走等簡單運動鍛鍊肌力，就不會造成關節太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~- A6 E x9 P/ M* u
: h( _* C1 x4 u0 _# }% ^控制體重：體重會讓關節壓力大增，減輕體重可以降低關節負擔，透過簡單的運動、規律且均衡的飲食，是減重的好方法。
! a1 z% |* o6 P- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H0 }/ R4 C* m2 ctvb now,tvbnow,bttvb姿勢應正確：姿勢不良會讓重心不穩，增加關節負擔。除了時時注意自己的姿勢以外，選擇適合自己體型的桌椅、床等家具，也有助於維持正確姿勢。公仔箱論壇/ @- J! W# h) c
穿合腳的鞋子：合腳的鞋子可以降低膝蓋負擔。
% M8 _' Z- h; ^3 \! z/ [7 Dwww3.tvboxnow.com
" [& b- b- ^/ i4 }1 Qtvb now,tvbnow,bttvb若是穿不合腳的鞋子或是高跟鞋，會讓我們的身體被迫用不良的姿勢來走路，不知不覺中增加了許多不必要的關節負擔。而且若是因此踉蹌，身體為了不跌倒而控制平衡，就會讓膝蓋承受更多壓力，造成疼痛。
}+ N* F- X4 U* c公仔箱論壇% f6 `' [* f& o3 |. \3 }& Q
若是已經有關節疼痛的情況，除了要做到上述幾點以外，我們還要透過下列方式來改善症狀：
' g% _- l o$ P: D0 o* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V) n3 R6 r7 J0 A6 [公仔箱論壇關節痛該冰敷還是熱敷：台中力邁物理治療所衛教資訊指出，關節炎依據急性、慢性，有不同的處理方式。
7 ]8 r. k& i" U5 A _0 Pwww3.tvboxnow.com冰敷：紅、腫、熱、痛等急性症狀
4 q3 I/ W6 ^$ l: q# O6 a' Z+ _熱敷：慢性的痠痛，可以用有溫熱效果的貼布或是泡熱水澡改善
7 G' j$ Y) y" p& i8 p8 atvb now,tvbnow,bttvb
/ S2 T( w1 B: r3 s$ M6 P+ y4 S Awww3.tvboxnow.com冰敷或熱敷的時間都以10~30分鐘為宜，脂肪較少的膝蓋、手肘、腳踝等部位，最好不要敷太久，而屁股、大腿等脂肪多的部位，可以稍微敷久一點。
. t0 {, z$ u6 `& S* s* c# x% |5 g6 S公仔箱論壇
& V) v. r4 t( X% K8 T7 z+ U: E就醫：由專業醫師檢查，才可能找出關節疼痛的真正原因、對症下藥。若有關節長期疼痛或突然劇烈疼痛等症狀，不可完全自行摸索，以免錯過治療黃金期，讓治療效果大打折扣。/ F' }9 e2 J5 x+ u" F' M
7 H/ M1 Q& l j0 f' t
公仔箱論壇( ^! f: _$ D' ?4 e1 X
關節痛吃什麼？公仔箱論壇" V* O# n; Y: ` E
9 \+ Z$ d, d1 A% Ytvb now,tvbnow,bttvb美國註冊營養師一政晶子表示，下列食物有助於改善關節疼痛：
6 v# _$ ` l8 o+ w公仔箱論壇公仔箱論壇0 |; m9 y0 U+ O0 L8 V% ]9 ^( p
薑、薑黃：可以幫助對抗發炎，攝取薑黃可以吃咖哩，薑可以在炒青菜、煮湯的時候加一些增香。0 Z) f3 Q3 B s8 s4 @' F" r
& m/ l0 _& o& j富含Omega 3脂肪酸的食物：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、金槍魚等魚類富含Omega3脂肪酸。Omega3具天然的抗發炎效果，可以改善因為發炎造成的關節疼痛。這些魚類也含有維生素B6，是很好的食物。
4 k3 M+ y" I5 n3 c& `# Y
% W" g; q4 M0 ?2 _+ l- e4 }: Y公仔箱論壇蔬菜、水果：一政晶子強調，補充富含維生素、礦物質、植生素的蔬果可以改善關節痛。新光醫院營養師夏子雯曾在受訪時指出，高麗菜、洋蔥、蒜頭、木瓜、柳丁、胡蘿蔔、甜椒等蔬果可以抗發炎，改善因為發炎引起的關節疼痛。公仔箱論壇" l2 C5 r* A w/ o- `2 Z
8 i6 }+ M/ j4 @. Jtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，井上修二也認為維生素B1、B6、B12也能幫助改善關節疼痛，以下是日本身心醫學科專業醫師姬野友美推薦，富含維生素B1、B6、B12的食材：
( V6 u# B f% O3 }8 b: r; z0 Y公仔箱論壇" V) I5 D- q0 c" i7 r: E; Z- X1 I
含維生素B1的食物：花生、糙米、胚芽米、豬肉、鰻魚、黃豆等。1 m, @" Z5 Z6 S1 l6 U
含維生素B6的食物：鰹魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、香蕉、牛肝等。% }% F2 o1 `$ ?7 T, N/ D3 H
含維生素B12的食物：牛肝、雞肝、豬肝、海瓜子、蜆、牡蠣、秋刀魚等。 |
發表於 2018-6-27 02:45 PM
| 
