失智症讓許多人傷心家人失去記憶，如何避免失智症成重要課題，明天即將出的元氣週報傳授您六個經過科學證實能預防失智的方法，請大家先睹為快： 公仔箱論壇% \! ^: d3 ?( y! Z1 r2 S
; q$ r" P1 P4 M( P公仔箱論壇4 ^& T) t6 k% v% i# \
截至2025年，預估英國將有100萬人罹患失智症，每三分鐘就有一人確診。專家希望知道更多失智早期的跡象，並及早阻止其惡化。tvb now,tvbnow,bttvb; g: D, C) J1 I2 B2 Y
: \/ b; w" {. l' Z) h
愛丁堡老齡問題精神病學Craig Ritchie教授說，「在接下來十年內，我們將獲得愈來愈多證據，說明人們可以採取某些措施，預防阿茲海默症與其他失智症。」
& H8 W! l" P& |$ x) x, ~3 {$ S2 J5 b) }0 c& @
研究目標希望未來能針對個人，明確告訴他「你有百分之幾的失智風險，但可以做哪些事來預防。」tvb now,tvbnow,bttvb2 _& E. P/ P i" M
1 m0 l+ p' e3 T. \5 d. S( N h公仔箱論壇那麼，到目前為止，科學證明能預防失智的方法有哪些？
: @3 o* p5 d" Z7 b! ?0 \/ Vwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; t7 z/ x2 C9 K3 I w7 h8 P6 z
tvb now,tvbnow,bttvb) A# I( }" ]. J; o/ W
1.不斷嘗試新的活動刺激，而不是一直玩數獨
' e2 H, v7 r' u8 W) Ewww3.tvboxnow.com公仔箱論壇1 q* T$ z7 a3 ]$ ?# W) }
你該進行的是大腦刺激，而不是大腦訓練，這對於預防認知退化至關重要。「現在的證據是，智力活動比大腦訓練重要。」Ritchie教授說，前者的關鍵在社交互動，與朋友聊天、進行社交活動，或處在工作環境中，比其他事情更能讓大腦更靈光。
$ h! J& i. Y" B7 r) q# v }# u公仔箱論壇
! s7 R- ~" f1 K& _4 G$ v5 x$ q公仔箱論壇Ritchie說他經常被問到：「我做了很多填字遊戲和數獨，是否能讓我遠離失智？」但目前的證據顯示，不斷迎接新的興趣和智力挑戰，比一輩子都在做同一件事情來得重要。「所以，如果你一輩子都在玩數獨，那麼去學個鋼琴，對你的認知健康會比一直玩數獨更有幫助。」
1 h* D3 a/ O" [* u7 y9 ~0 |/ N公仔箱論壇公仔箱論壇, H- A0 G+ n2 r# G: K
tvb now,tvbnow,bttvb: ]2 y6 {. C9 Z3 \: Y6 b4 I1 U8 e) d
2.更多的認知儲備，能遠離失智
. G* ~" l7 d" J+ e' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。認知儲備（cognitive reserve）指的是你這輩子為維持大腦健康所做的心理行為。劍橋大學公共衛生醫學教授Carol Brayne說，「高認知儲備包含了高等教育、複雜的終身職業和高齡社會參與。」擁有這些因素愈多，當認知發展障礙出現時，大腦所受的保護愈多，也就更不容易演變為失智症。
' y( k4 A- z6 I. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q2 Q$ x0 K& Z) ^& n+ qwww3.tvboxnow.com就職業來說，律師、社會工作者、老師、醫師等擁有最多的認知儲備保護；機械操作員和勞動者則相對少。
! U1 C4 V I* {7 N1 q# Y4 t$ M! j, jtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com; B& A; b! d1 K- w3 w8 b3 u4 ?
3.低劑量阿斯匹靈，保護心血管，預防失智TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \) Z; N H4 T' K
一些觀察性研究認為，長期服用阿斯匹靈與降低阿茲海默症風險相關。瑞典一項研究發現，為預防心臟病而服用低劑量阿斯匹靈的70多歲女性，5年後的記憶力和認知功能優於未服用者。
" l- i: W Q- A公仔箱論壇$ }3 B& a3 W4 S1 V3 W7 c4 Y
而現在，有一項大型研究將明確連結阿斯匹靈與大腦的關係。研究人員讓15000名志願者服用低劑量阿斯匹靈或安慰劑長達七年。主導研究的牛津大學研究人員說，阿斯匹靈的作用是抗凝血，以降低中風和心臟病風險，而這兩個因素對認知功能有關鍵性影響。研究預計在今年結束，屆時將對受試者進行認知測試，以明確得知阿斯匹靈與預防失智間的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q& u) @4 ~/ k
" _2 h9 \' @1 z! a2 n
不妨與你的醫師討論，是否有必要服用。5 `9 n; \3 ?' Y9 ~- g+ |( A
! d0 \4 ^& J% }- [9 Y' {+ E公仔箱論壇
* i2 [" S0 S8 t, J; a4.適量魚油，減緩認知功能衰退TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c8 L: k4 ]; `1 n
上述研究也考量到魚油攝取，特別是那些含有ω-3s ── 一種身體無法生產的必需脂肪酸──對認知功能的影響。2014年發表的一項研究，發現ω-3脂肪酸有助於減緩阿茲海默患者的認知功能衰退，但目前還沒有研究證實這項聯繫。
0 j: ]9 L$ w9 k. @8 K5 E
2 U3 g( w, W6 Q9 C# K: d6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.想要大腦管用，先善待心臟
: \7 w0 S i: N! E0 e; mwww3.tvboxnow.com導致心臟病和中風發作的過程，在某種程度上與阿茲海默症的進程類似。有很多間接證據表明，減少心血管風險因素，可避免未來認知問題發生。
$ y2 L. ]- M" G公仔箱論壇公仔箱論壇/ ~, v9 i+ z$ e
Brayne教授指出，阿茲海默症的七個主要風險因素包括：中年期高血壓和肥胖、糖尿病、吸菸、運動量少、教育程度低和終生抑鬱，其中有五項與心臟病風險有關。這意味對心臟有利的生活方式，也同樣對認知功能有利。
6 X& [2 B' m" E( ^/ `www3.tvboxnow.com, X! n) B5 U- K; [, W9 U
6.適量飲酒、地中海飲食，運動非常重要tvb now,tvbnow,bttvb |9 V2 t) t; G2 E% S; w
不久前，科學家剛發佈一項研究，發現每週喝1至3杯香檳，有助預防阿茲海默與失智症。他們認為製造香檳的主要葡萄品種---黑皮諾（Pinot Noir）和皮諾莫尼耶(Pinot Meunier)中所含的酚類化合物，具有增加空間記憶、改善認知功能和記憶保持的能力。
1 ^! ?# R* v7 m! g; Rtvb now,tvbnow,bttvb
, ~5 n1 J6 d4 @1 d8 @www3.tvboxnow.com雖然香檳研究是在老鼠身上進行，但Ritchie教授表示，大量飲酒無疑會造成大腦傷害，但有證據顯示，少量紅酒對大腦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `9 ?% @' ]7 Q! B- M4 W3 Q8 O
! r1 V j- o, W: `% G$ `2 Y- p% Kwww3.tvboxnow.com在預防失智的飲食中，多數證據支持地中海飲食，含大量不飽和脂肪酸、魚類、蔬果、穀物和少量紅酒。除了飲食，所有科學家都強調「運動」是非常重要的一環，規律、適度的運動是預防阿茲海默症最重要的因素。www3.tvboxnow.com; I3 w' K4 T! l( b: O
/ l, y# N _& J+ z6 c% |公仔箱論壇Brayne教授說，你甚至不需要非常努力的運動，只是要試著每天多動一些，從20分鐘的散步到游泳，其中涉及社交的體育活動更有效果。 |
發表於 2018-7-1 02:51 PM
| 
