早安健康／高鈺玫報導www3.tvboxnow.com, T3 m; x/ x8 Q! }
( H4 C% l0 ?" ?( r% _
長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
/ ]1 P2 c( l* R+ E+ x w6 t I" Q" mtvb now,tvbnow,bttvb* i7 k/ }/ ?, x1 m3 d
 公仔箱論壇6 P, y9 C5 ]& M
# E8 O+ f# b7 z# v+ W9 q
頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
9 ]9 h6 A h, l, W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }! L) e: X" o# W% B' W
在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
/ q0 X) x b9 a S9 J* @( ?2 F6 {www3.tvboxnow.com
: F# U3 J: t& w! T3 Q2 P8 P而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
/ ?9 }& `; a5 C+ |7 itvb now,tvbnow,bttvb1 i$ C" V2 K( U( I1 \
頸椎僵直會有什麼危害？
; D* Z/ l2 P0 V" Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; Z/ a D3 l' j9 g* f
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。
2 T6 s- [9 s) o. {* ?# a/ e3 M
0 L7 M, K9 S. J8 d公仔箱論壇頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
8 \& u2 Z' X) L公仔箱論壇www3.tvboxnow.com) E/ A6 w4 t: Z4 T+ E4 X& ?, E, z
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。4 \% g) i' N3 k' Y8 j
tvb now,tvbnow,bttvb! y! R& s6 g$ z! q) I
改善頸椎僵直的簡單下巴體操 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y3 C7 ?$ u1 p; r8 K) `$ r
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~4 V% p9 b2 L
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 www3.tvboxnow.com# ^- S9 W1 v% E; q% O
www3.tvboxnow.com8 e$ a/ k. M4 \6 L+ O3 q4 e/ y
伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
1 @& e* O1 ]. g5 c* z2 q Ewww3.tvboxnow.com將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
& H1 Y: ~ e5 X# g* Y5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com. R; l% T* E4 C$ V+ |- t% ?: S% ^; F
7 }4 A# }" f3 ^公仔箱論壇公仔箱論壇7 G0 i% [& e% J2 K4 c8 K
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
) c7 W7 U9 x: c6 Utvb now,tvbnow,bttvb
1 ^+ {2 U, N" d! xtvb now,tvbnow,bttvb頸椎僵直預防要點 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^9 O+ T4 J* {7 ]) ?7 A! K' B# A' L
www3.tvboxnow.com, t0 [# o# ?' ^
平視3C產品
+ G: O: Q F6 Y! O5 C* A即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。公仔箱論壇8 { }8 E$ ~: ?) Q" ]
tvb now,tvbnow,bttvb- b9 N. n1 y1 Z
睡覺盡量不使用枕頭
0 L8 f2 P% K( Z8 R" \酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
