本帖最後由 li60830 於 2018-7-25 03:56 PM 編輯 # I8 L- j$ l5 h' A0 J- n v
& w& F/ Y- X5 f, P- `7 r5 R公仔箱論壇果乾當健康零嘴？當心血糖飆升危機
! h+ v+ @) P) u+ ~; Rtvb now,tvbnow,bttvb
. {, o2 ?9 v9 r3 d" A; t1 E4 I公仔箱論壇www3.tvboxnow.com8 w- B% d: |3 B7 B
- e4 I; K' ?1 R' s' q* V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \5 d! W9 M) J' i' l
9 A/ f0 q8 M1 w) R& ^3 k! @# \/ x
' ?8 a! f6 O" @- k* m, O9 o$ jwww3.tvboxnow.com
9 v; t! r6 X: \+ Z( `+ E糖尿病友需時刻注意飲食、運動、藥物三管齊下，才能有效控糖。最新「糖友飲食調查」顯示，近6成糖友表示飲食最難控制。飲食難計算份量、難落實原則、難忌口美食，是影響飲食控糖的主因。
! u5 m3 I3 _/ L" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I; u9 }1 {+ J) f5 v公仔箱論壇「台式小吃」、「自助餐」與「火鍋」為控糖魔王( ]6 t$ t" y% z. X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U4 P; I/ n7 S Q
台灣是美食寶島，外食族也多。調查顯示近7成的糖友認為外食特別難掌握，其中以「台式小吃」、「自助餐」與「火鍋」被認為是三大控糖魔王，最容易讓血糖不知不覺超標。現實生活中有超過7成的糖友，用餐時不太計算份量，甚至根本沒有計算。就算有計算，近5成也多只靠感覺評估，以致超過6成糖友用餐後，有血糖超標的情況發生。5 L l7 o6 f) ~" ~& S& ^
3 i$ l( x. Z( ]% u. V9 }. F3 Q公仔箱論壇中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德表示，飲食控制知易行難且因人而異，很難將同一原則套用在所有病患身上，且店家作法不同，常不知不覺影響血糖升高，久了病患也放棄計算。tvb now,tvbnow,bttvb$ E- n# f5 H6 s9 m8 h# T1 k
www3.tvboxnow.com# l+ n1 } D: [: {! f! Z
柳丁、果乾看似健康卻暗藏過多糖
6 |: `9 K1 m, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q6 ~" h7 y; G. x; u' }$ R
超過7成糖友表示，即使同地區、同種食物，但不同店家份量與材料有差異，讓控糖變得更加困難。臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，糖友有時得一樣樣試過，才能掌握自己適合這菜色的份量為多少。有些食物看似標榜健康養生，實際上卻暗藏地雷，實際含醣量高，會讓血糖上升很快。
5 r$ |1 p5 Z( S/ d: v7 y6 ^www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D* } B& N2 \
優格號稱零脂肪，但其實加了很多糖來提味，碳水化合物是無糖優格的2倍。許多現榨果汁，一杯500cc柳橙汁，需要5顆柳丁榨成，若一天需要2個拳頭大小的水果，喝下一杯就足以讓血糖衝高。很多人喜歡拿果乾來當零嘴，或加在沙拉、麥片，殊不知加3湯匙果乾，就等於1天水果的份量2份。# \: K' D4 i) y2 I" x
! J8 c2 t4 x! V7 K) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋加冬粉 吸飽湯汁、醬料反而不健康
: n& R2 H. {: ?: E9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q7 t) v! [) p+ O* }吃火鍋時，很多糖友選擇冬粉取代飯麵類，但冬粉也是富含澱粉的綠豆製成，再搭配醬汁拌入，吸飽湯汁、醬料的冬粉吃1碗，比吃了半碗白飯還嚴重，血糖超標。現在流行的燕麥飲、黎麥飲、薏仁飲也要小心，燕麥飲富含燕麥，1小瓶就含半碗飯量，薏仁飲更是1瓶就幾乎接近一碗飯的量。
{2 Z0 B" H- G7 T" K+ ?2 @2 D9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
0 K3 M3 n( V! ~公仔箱論壇夏天吃沙拉很開胃，但許多醬汁為了口味，常添加大量糖，不得不小心。蘇秀悅主任表示，許多餐廳及菜色，糖友不是不能吃，而得知道作法及食材方能決定可進食的量。
# c2 E; c/ G ?. C; N: F! ~/ Z/ N5 B公仔箱論壇公仔箱論壇2 M; @0 z( Q; |9 F( g5 a% L0 L
調查亦顯示，近4成的糖友因為各家店糖份、油量不確定性太高，而避免前往新餐廳用餐。更有2成的糖友已經半年沒有到過新餐廳，還有高達近4成的糖友至少一個月沒有嘗試過新菜色。進一步探究，竟有3成多的糖友更因此而拒絕過家人、朋友的聚餐邀約，嚴重影響社交生活。
; z4 x6 j$ d6 @( W/ @) f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W$ c/ }. X# L2 C$ B3 t0 E6 n
1 g1 V( x C8 V1 E3 W9 _www3.tvboxnow.com |
發表於 2018-7-25 03:54 PM
| 
