擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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6 u, d' M% v1 d- o便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' l6 T: B, M) X: ?- \' V# @7 C
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。www3.tvboxnow.com" o9 R6 r( m! P$ u+ G2 c* P6 [0 q0 c
! l/ I1 w. q; I' @1 T. C; ?公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇3 L2 {$ a. _9 O! L" b9 x6 t, Q% b. N5 {9 q
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。: a" _# H# i, o7 m, |7 @! t
# k6 ^- D$ r9 i' Y( i6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇3 m* ]1 k' I$ K4 w& R
5 i) h8 m1 z7 y. V改善便秘明星營養素! o; c! U( f1 E7 L
- a# i9 L" c4 f% {, w* u6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v8 n3 ?) \/ ?. c
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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- z! o+ [' ?% h$ E* m4 q• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。' P/ y+ i! X+ s/ F( G) y
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防治便秘食材聰明選www3.tvboxnow.com4 n# P. N5 @5 k: p) V4 p
: |' k, ^( J* s% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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! T; \8 d1 a" o4 B. L+ i) Btvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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. z) A9 n3 G' H8 I; V2 R+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E$ M. _) W# k+ H% n
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6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb6 F& @3 F% g/ D6 E0 [
, N3 Z V- f; X8 N& h公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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