擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1 O7 U/ _7 _! q) U/ R$ U; F! I2 t1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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5 B$ u# d( C- y2 H7 P7 Etvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5 R: \% ^- y+ z# n
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇9 D5 r! O6 `3 i, }2 s
" V6 N% e0 y$ ~$ c4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。# Q$ D6 ]% {+ W
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。www3.tvboxnow.com6 z( z. ?% f9 Q+ h; f
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。www3.tvboxnow.com# ?8 J' {" J0 D& i+ J9 ]
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。9 ^3 z2 j( R) y: X% Q/ g) L4 e
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3）香蕉／潤腸通便。0 _7 m0 a1 ^! y z4 J: w3 d
% ~* m* M/ c! v) W( X- hwww3.tvboxnow.com4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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