復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…公仔箱論壇, ~3 k8 {* _2 z! w6 H
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復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
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; R+ H, J$ k+ hwww3.tvboxnow.com這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。tvb now,tvbnow,bttvb o! K. g/ H! T; M& m+ p6 J
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成功減重定義 維持5年不復胖
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台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S F v4 A/ ~/ z
" H# u' Y) C' T; T: z+ k1 f公仔箱論壇事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。 f2 r" Q+ Z( `3 c, z
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, V/ k% v, U& A2 f8 @! g1 f減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
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劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
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減肥設定行為目標 掌握6要點
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0 M) B7 z9 y8 J- K* G: {7 N; itvb now,tvbnow,bttvb減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L5 ^# M; @$ m
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減肥設定行為目標，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \5 h2 m/ r5 z
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1.每天吃早餐。: a+ P& P; w- u! b
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2.每天走1萬步。www3.tvboxnow.com- P6 n# p) l4 a, b8 ^: j
, V3 ]' e1 J" f# n2 D1 N( X' Bwww3.tvboxnow.com3.不喝含糖飲料。公仔箱論壇; f* J7 S' K9 t3 U- s$ O2 S
' z' I' r6 S8 Z4 X: T8 f% J4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
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5.每天吃5份蔬果。6 H# T0 a4 m/ P$ w, x0 {- T0 i
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6.餐間不吃零食。
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( e4 E i3 E' A8 j* Z# rwww3.tvboxnow.com甩開減重停滯期 掌握3關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n' L: v- s7 k& i
8 c7 [7 N6 n9 w& Z公仔箱論壇劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R! v) i9 d3 B$ N
7 L" v8 {5 U1 w/ w* e% N4 x& I7 ]' l在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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