血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓( C& {$ j3 X7 i* }& {+ P5 B
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控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb' _9 N: ~3 ~4 a) [2 y ]. z: Z
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$ g) r5 S) v1 S8 h% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
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正確量血壓 謹記6小技巧) P8 G. q0 P, w. e5 T
$ E# Y/ S- s2 K' V4 l2 E$ r4 Z; {tvb now,tvbnow,bttvb粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。公仔箱論壇9 ]( Q! s$ q2 c7 I2 o5 ~
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1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。公仔箱論壇+ @ V5 h3 t& `' A
, O- D/ p7 j( i公仔箱論壇2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
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3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。www3.tvboxnow.com" m; S( Y r7 _" N& r9 ^
6 x2 z/ C2 f& A. Y; r$ h9 Cwww3.tvboxnow.com4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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5.不可以邊量血壓邊講話。tvb now,tvbnow,bttvb* B! d1 J7 y: m0 Q
* L, Y( N7 V: k" Y {www3.tvboxnow.com6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
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- q2 M, x% k8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
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3 s: {* ?8 E0 b( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 M! f1 z* m2 W! ?$ ~7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
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0 [9 s3 b% _; M' S3 J& S* x2 R* b公仔箱論壇錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
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蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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0 G$ k. O/ ]# ~+ u* e公仔箱論壇主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l8 @8 a- m. Z
2 U2 K) s% H2 E, q/ g公仔箱論壇錯誤迷思二：血壓越低越好？7 ^: l! x& \+ |( K9 v* O
7 x. o3 s% q5 I" X/ x: k0 J) Z/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h( b7 Q; w) Z
$ n' O9 g* d# D( F9 Kwww3.tvboxnow.com一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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" e5 Z" |& K* Z/ ewww3.tvboxnow.com飲食控制 穩控血壓5大原則
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蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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6 p/ @% Q8 d& S+ R【高血壓飲食5大原則】：4 ]. h0 @+ a$ j2 b+ c$ M6 L6 w
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w3 @ F2 I6 G; G2 K6 K& u
9 w% r. y0 @; i& Y' P) x! N- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。( ~3 T9 A" Y/ a7 B2 z4 j
! S; N1 v' T% J% M5 Y" c! K1 w) t1 E; Ztvb now,tvbnow,bttvb原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。www3.tvboxnow.com$ u0 v/ f5 h% G+ y; T2 f
- f2 m+ {! n* H/ y$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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