一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
! l2 s! g8 z- n# G+ ?5 Itvb now,tvbnow,bttvb 香蕉
$ \1 `" l7 ? O( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。www3.tvboxnow.com0 j( C" f( q* ^ u7 s5 |
菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb2 \' n* W. f' n8 L& _5 X P
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
' T0 V: c8 r* ^3 ~ 温牛奶
7 V" Q$ Y: [1 V! {公仔箱論壇 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
$ o6 p. X7 p; P$ w9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜公仔箱論壇; G) x: H& l; e5 h' K+ \7 A
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。* ^, M' p' D. d. A
燕麦片2 t2 C% n- }) Y
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。www3.tvboxnow.com2 B; w) X$ K6 a" A/ o: S$ }. m
杏仁
% \& a" `) s% E, F 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
, V, O, d/ g* T+ [0 {4 x, H9 i公仔箱論壇 亚麻籽www3.tvboxnow.com) Y' T- ~( D+ d3 f( y" B, E
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。! O0 n* G* M; Q: d
全麦面包2 ^; h4 e( B3 ]* S* ]
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
: P* @ T, x: ?9 d' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H2 H. _1 u4 J, k& ~- ]1 z
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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