對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ b5 y5 _- v2 q" Q& ^9 }4 w3 B
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。# ^% F6 Y3 i) {$ P8 ^" f% i
6 @6 V0 B R, U( }4 Zwww3.tvboxnow.com失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇5 H) H4 j9 |1 R7 o
. [2 _: o a9 g& E# d) [公仔箱論壇從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |3 w* j! W& G5 K2 v2 {! \& N
' A6 U# D4 s, |% g公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。www3.tvboxnow.com* l' q! \4 x6 `4 F; T2 a0 l
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。2 k: }" \, N+ c E0 w8 g
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶tvb now,tvbnow,bttvb# O8 B" m' F, @
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb5 y8 O) T2 R" r" H; I
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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9 z; q% i6 M) a2 N8 {8 @$ g# P0 Dwww3.tvboxnow.com適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇$ [7 O3 T# z# N8 C
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。tvb now,tvbnow,bttvb6 u& B2 J4 L" C, {, E- r
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，www3.tvboxnow.com/ w/ V8 f- p3 g, b
5 p# E6 d# ]- y9 F5 [) e/ _, m: L! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb! l% [* B& m+ ]8 h; i# T8 r- c3 q8 r
% K+ }/ B2 d" @& V, Q中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
) ?0 M. T7 L7 |3 ?5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d& X1 q1 ~1 w" [# r" v S
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb7 G O; e$ N+ O# K- s& ^2 d
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb! M' K0 P V! y$ [2 }% w( n2 W
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇- ]; T2 P1 Z8 r0 @
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2.神門穴
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# t9 C! F0 [; t& W: l) z+ _! Z位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。www3.tvboxnow.com- Y3 ^# a3 C4 V7 A4 K3 N
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。" o& b* A0 M* n. I0 z
. j& F8 e) s4 r/ \www3.tvboxnow.com3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。/ |- x) S6 H2 `" T. |
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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