對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠7 Q" U& r+ T7 u x
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。2 ^9 m! E6 Z P& p
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失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb @' O7 Y7 w: ]) U& `
' {0 H G/ N& Z3 Pwww3.tvboxnow.com從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb) i) ]8 d4 D/ g5 x6 G5 t) G
* N; r2 k3 }* G% [8 Kwww3.tvboxnow.com1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。tvb now,tvbnow,bttvb* x2 {! b; k/ y$ p" b) y$ }+ O f, |
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。. m3 w1 |7 t l* \5 z
0 D8 g; F' M+ k, D3 G適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb7 j$ _9 w4 f( [
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2.小麥助眠茶- d5 V9 c. U. w) _5 `1 K
6 b% U* ]% u+ u' Hwww3.tvboxnow.com材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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# E$ v D( _8 e4 H. J做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q$ Y/ ?& d2 _
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適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb! C; L9 y7 Y1 D: p3 |& [
8 k4 X d$ B3 g功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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4 f0 s9 @2 C p3 v2 h- {9 q# U$ u: Gtvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 4 F& h! k$ V. a- L5 A
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E" h7 ]6 y. W. l. c
+ l& o9 l7 m5 r' V3 b5 j8 awww3.tvboxnow.com1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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' ?* B% P! w6 j4 H. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
2 C, {1 `/ d1 a: z aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M/ Q$ R3 q5 W. f, d0 D3 L; E公仔箱論壇位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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! K* d9 g a9 Y3 |5 {5 pwww3.tvboxnow.com功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。www3.tvboxnow.com3 \; e% b, t3 N, z# q0 ^
+ ~% l# c# @) B& {# Mwww3.tvboxnow.com3.風池穴
a+ d( O3 E; x4 v' ]$ r4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u9 X! R5 ^3 ]6 }3 Jtvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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( K8 W! E3 V+ g6 Z/ {" ywww3.tvboxnow.com功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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