蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍 www3.tvboxnow.com/ D) a/ g/ j) b; {1 m9 C& a. d1 N8 E* M
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& n, E- n% I% z1 M, Q- F+ U, P1 _ ^0 [tvb now,tvbnow,bttvb一、蕃薯 --- 強身健體的超級美食tvb now,tvbnow,bttvb7 X6 L, O0 E n; M( r5 S6 B' ^( Q/ h
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞
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) a5 _' a! j5 C在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y9 h, W; s/ x- |! X9 d
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( |) [- \9 Q6 q$ U9 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 ~: L8 _" {- S- a8 _- y
. d) @ F: T9 e# h1 m/ t% k, Qtvb now,tvbnow,bttvb就以維他命 E: o; i3 u& C+ Z0 F
的和含量來說，蕃薯的維他命 E
! I% H2 Q5 b8 F含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
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蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
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c/ j/ i4 ~6 j; D1 C9 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \. _/ C' f! |% W
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
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1 e: c, {! w1 e" o/ A( b公仔箱論壇中藥有一種叫(補中益氣)' L- c4 h0 p+ q3 ]9 b* S4 ?
的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。9 a6 W. D9 u: \' R. J
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H( Z3 H& t0 B9 ~0 C烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國
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% ?. _: ]0 M) J* \ o. g; A& _+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。6 O3 a2 `! p" z3 V2 g% u
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二、蕃薯的健胃整腸方法
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$ |2 r! Q4 c3 N) P( E6 k0 p8 P1 O" V糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
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% } ]" f! d8 j2 T0 d8 Ktvb now,tvbnow,bttvb. u, S9 c9 s" p3 f `
0 a+ i+ s, t: u" F( {. ?% K, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
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8 V7 ^8 r- q4 Nwww3.tvboxnow.com吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----
+ X+ X. T1 L: l公仔箱論壇烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N5 C3 e7 S, R$ B' d0 ^0 h
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, z0 H1 K! g3 A公仔箱論壇這種只吃蕃薯的(
9 a7 N$ ^" X! n5 B) @5 O8 qtvb now,tvbnow,bttvb斷食整腸法 )，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃tvb now,tvbnow,bttvb$ d: w$ h9 l+ o9 q0 B5 ] ?
(最好每一餐吃半公斤)www3.tvboxnow.com$ E& F1 d) X1 j% T6 D& i4 E7 S
，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。
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- y. [! J' e3 z- ?. q: T2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @, h4 d; N. R
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蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。( X5 \* s3 |$ \/ m" G2 @$ R
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; D9 s8 P; V8 ztvb now,tvbnow,bttvb採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約一公斤)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r7 z+ t U" X$ W* n1 x8 {& W
的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
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/ v4 O) L A2 a; o7 I& G, q可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的" T: W! ^, l8 i: ^0 ?/ P, E& J
(蕃薯斷食法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g. p9 d/ d' O4 i6 [) c$ q& Q
後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
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9 F, o) R9 S+ @! }+ t5 Q V: Z( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com5 d2 ~+ N4 S7 Q
三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫
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(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了# T7 k7 t' Q7 V; ?, y! }
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7 m2 {1 o$ T6 X1 ?4 Jwww3.tvboxnow.com
$ W# T8 T$ T. o8 T6 F/ b g公仔箱論壇我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。公仔箱論壇5 p/ Q; L- Q! q& z9 N. W% d
; w2 [+ T" m0 z! Q2 T3 Utvb now,tvbnow,bttvb! D7 v8 {( j# i$ D- i# K
" u" R; X+ { K$ P* V那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。公仔箱論壇7 }6 F. `1 _4 x! d F4 q1 f
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6 D. i! B$ _" l+ I" H( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天
0 }: G5 W# B" h7 R& G, 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。 公仔箱論壇# O& I n% Y5 I7 T: g
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(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤www3.tvboxnow.com; O5 k/ D0 u3 }& `
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3 |* c' |4 q4 }公仔箱論壇五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。
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- T) K- [* a1 j, H3 f: T一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
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8 v7 F1 f' a+ C) c* awww3.tvboxnow.com我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
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( U2 r- Z1 u" o' M公仔箱論壇www3.tvboxnow.com3 h( K _7 v7 h/ B' e# h
四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
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: O+ ~, T# Q# }! s7 B, l預防胃癌 - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理tvb now,tvbnow,bttvb, O& M( e9 V( k) I8 u ?
: C0 Y9 g7 A- ?- o; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞洲人所罹患的癌症，大約有六十 %www3.tvboxnow.com& F8 e2 R6 _( ]6 m$ F; Y: u% ?
屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預
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防胃癌有預防效果的硫化物。 |
發表於 2008-9-4 11:53 AM
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