別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
/ \- e5 {6 ]- [# L" L. Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# I; A, t- S5 A2 z
提到膽固醇，多數人第一時間多會直覺認為，膽固醇是「壞東西」，避之唯恐不及。但營養專家表示，膽固醇並非真的這麼十惡不赦！事實上，膽固醇在人體內更扮演了轉化成荷爾蒙、維生素D的重要角色。民眾真正要注意的是，預防膽固醇受到外界氧化壓力影響而變性，變成壞（氧化性）膽固醇，進而影響心血管健康才是！tvb now,tvbnow,bttvb9 y1 F) ]9 M# @5 V% P
9 T7 n6 O2 W9 ?; Z1 k6 t& k# M: H( f' K
6 y1 {: ]) m! N; U
$ A$ d; I/ P7 O' X
) a+ [; Q5 {- t: pwww3.tvboxnow.com
( Z) m( D8 f8 L7 J" @1 @. ~www3.tvboxnow.com& p1 }6 \# m" A/ t' v
膽固醇不完全是吃來的 8成是人體自行形成tvb now,tvbnow,bttvb( k0 Q# q% h* u2 K6 O3 ]- A
( z2 d3 R R& A- Ztvb now,tvbnow,bttvb中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，過去提到膽固醇，多數民眾都以為膽固醇是吃來的。但近來研究發現，人體內高達8成的膽固醇，其實都是肝臟自行形成，只有2成左右是從食物中獲得。而導致某些人體內膽固醇含量偏高的原因，則與自身的基因遺傳表現有關難以改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l9 V4 G- K' W$ m( B
0 I8 i3 x$ w$ ^8 Q除了膽固醇不是吃來的，是人體自行生成外，更顛覆我們傳統觀念的是，膽固醇並非完全對人體有害！事實上，膽固醇不光是存在血液中的「血脂肪」，其還是構成細胞膜的主要成分；同時更是人體合成荷爾蒙、維生素D不可缺少的重要原料，所以民眾不用談膽固醇就色變。公仔箱論壇, k% l v+ m% |2 o' x
公仔箱論壇& C# p1 ^! p8 \8 d: H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J- G7 F# h% |3 v @! a" Y7 ^
tvb now,tvbnow,bttvb, z9 U1 H0 t+ v/ ^- c3 w. `" A( }
+ _3 g9 W* _& H2 T. k公仔箱論壇
; x! r8 Z$ K" i9 M其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。
/ U9 w+ A4 ~/ Y* M/ ] }公仔箱論壇
7 a) ?3 o& `7 W4 H5 E+ g膽固醇也有好壞 搞懂成因對症改善，心血管疾病不上身
; l# B4 h( \* _. X5 X- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com( v; d& O+ Q3 m
王進崑教授指出，其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。而其中對人體心血管健康有害的，正是壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇。一旦人體內壞膽固醇比例過高，便會誘發發炎反應產生，增加心血管負擔，而使罹患心血管疾病的風險因此提升。www3.tvboxnow.com' b! h" l) f+ o: L/ Z+ ?( U
( O2 \& E( E5 d1 ?5 N2 i. G: W王進崑教授指出，壞膽固醇因外來氧化壓力，造成膽固醇氧化變性而造成身體傷害。因此，想要預防壞膽固醇作亂，積極抗氧化、避免自由基生成、杜絕體內發炎反應產生非常重要！5 \3 @+ k& ?" \' K/ q/ t, J
' K& V1 E: s$ }8 t2 {+ F( t
1 O0 A, a! J! K- Dwww3.tvboxnow.com6 q9 U7 o$ d7 I5 N& c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @! d) T$ m4 O6 {9 g9 D# }: |
" Z$ z9 M8 `1 R2 o6 e, \公仔箱論壇想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。
# q; `; r" O1 x8 B5 y% N, Dwww3.tvboxnow.com
& g, U# n5 i% C. Qwww3.tvboxnow.com杜絕壞膽固醇作怪！先吃對抗氧化、抗發炎食物
) r& K0 V4 `8 M1 W) Z2 h1 s! j ztvb now,tvbnow,bttvb
2 X; { j$ m9 h( o0 v公仔箱論壇不過，想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，除了養成不菸不酒、規律運動、不熬夜的生活習慣，以及減少飽和脂肪酸的攝取外；維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。尤其是，下列富含天然植化素、膳食纖維成分的食物，就是很好的補給選擇。* W% s5 ~3 V7 S5 X; D! O
) _" [" T- O: g' \# J3 [0 I◆藻類：綠藻、褐藻等藻類，含有豐富膳食纖維、Omeage3不飽和脂肪酸，有利降低壞膽固醇、幫助抗發炎。另外，綠藻中的豐富葉綠素也有輔助清除體內自由基的作用。
5 S# f0 _) l5 _* C& u
0 n7 s. V0 \& l R* f8 D4 U+ X◆茶類：茶飲中的兒茶素、茶多酚等成分，不僅有抗發炎、防止膽固醇氧化之效，更有助降低血液中膽固醇含量、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度。不同發酵程度的茶，如紅茶、烏龍茶、綠茶含有茶多酚相關的成分，建議民眾如果想要調降血膽固醇，平時可以飲用各種茶飲。 |
發表於 2018-9-1 04:09 PM
| 
