熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
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不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。公仔箱論壇+ c) _/ v) ^' M- E5 W, n% [
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: \ b6 W3 G J3 S0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
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) x0 Q# [, e- Q8 ~* ^) j P' V女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。( ~/ Q+ {) W( e' K
3 `& C0 N0 v' _公仔箱論壇【女性推薦好食物】tvb now,tvbnow,bttvb2 _8 g: r; G" y' ]
' ]6 D, n, u% G$ Y‧ 黃豆類製品www3.tvboxnow.com W( G7 q2 f- o# V, F
" x T1 L2 `/ z9 }) ntvb now,tvbnow,bttvb黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
2 p! v$ j c7 ^3 R5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |, ^ r# p/ p: k; G
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
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含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
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* [8 Q8 ]' ~- C5 [6 C4 I/ H. u5 Vtvb now,tvbnow,bttvb‧ 山藥、薏仁
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) d! N% l! W, Z" l4 jwww3.tvboxnow.com山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
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; z3 V8 N3 g: X) ztvb now,tvbnow,bttvb男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb4 T% h% [; Z5 v% B' O m# P
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【男性推薦好食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }6 t T# e4 d( q" y
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‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
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5 c, f/ w" ]' y9 _# _補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。公仔箱論壇& ?8 Y1 s3 T+ `2 N/ Z8 Y# _9 B/ h
% q& Q7 E9 ^. ~牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
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攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。公仔箱論壇9 I9 {7 Z/ S- n% t
/ K6 d+ w. K3 b! _! }+ rtvb now,tvbnow,bttvb本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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