早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z! W7 s' J) ^" g: L7 }
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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7 t8 L; h. _/ `8 y飲食預防聽力衰退
: A8 B9 d1 M# x K1 utvb now,tvbnow,bttvb國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb% U, i$ N* p8 U* i! g: W
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《地中海飲食原則》
" T4 g1 ^9 Q! V$ D4 S) {: c「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
# I: D7 q6 K/ B: J$ @) W! _3 Ewww3.tvboxnow.com蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格公仔箱論壇, ~ \ n4 r3 Z5 V, t8 L& r! B
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
8 v6 ?1 j" |0 I! p! l0 p, D5 `0 h1 m公仔箱論壇可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》
$ h5 f1 J( u0 W; O2 ^9 o8 {「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 www3.tvboxnow.com+ U) |. v1 r9 u) n: v0 M9 p( e' p
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb' {/ J8 a, W$ {9 O. T
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量www3.tvboxnow.com3 d- b: }* x7 N1 ?
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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