早安健康編輯部, O4 E4 w9 K, G5 b& @. L- u g3 V
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ 公仔箱論壇7 Q( d% f" K- S2 ^8 D- ^, @
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飲食預防聽力衰退
! ^- M4 r- [" I1 X國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R: {8 I+ I8 c5 h% b9 S
0 e' _" T N3 X" O公仔箱論壇根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》
3 B. X7 }8 t0 [4 qwww3.tvboxnow.com「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 7 x; E$ [9 l, I' N& z) J
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
) Q5 g# v' F( P0 `4 [2 Uwww3.tvboxnow.com享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
, ?& A2 [0 [7 Z" q可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險- F% d) S5 Z) @: S$ x+ Q! p
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《得舒飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j2 R3 B% I$ M# C
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
* ~' W& K/ P9 D& n, ~tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
2 q1 ?! j4 X! }9 r' R `公仔箱論壇控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量" \4 n4 _5 G$ p! c
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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