| ●「火星上有水！」美國國家航空暨太空總署（NASA）向全世界宣布「鳳凰號」對火星土壤探測後的大發現，科學家因此推測火星上具有孕育生命的基本環境，因為水是生命的源頭。 擁有水，便能掌握生命。台北書田泌尿科診所院長陳明村說，空氣、水、食物是維持人類生命的基本要素；振興醫院健檢科主任林雨亭說，水是構成人體重要成分，成人體重60至70%是水，血液中含水量更達90%以上，不僅血液、淋巴液及身體分泌物與水有關，我們進食後，吞嚥、消化、運送養分及排泄廢物，都需要水才能順利進行。 我，沒時間喝水啦！ 「沒時間喝水」、「都忘了喝水」……忙碌的上班族，要如何讓自己喝足夠的水？ 陳明村建議不妨來做個試驗，若以每天喝水3000c.c.為目標，準備三個1000c.c.的容器，裝滿水放在方便取得的地方，如果可以輕而易舉喝完，表示平日有喝足量的水，如果有些勉強，那就得加油，多喝點水啦！ 我，教你喝足夠的水 陳明村主張計畫性喝水，以他自己為例，若預計今天要喝水2500c.c.，他會下列的方式喝個夠。 第一個500c.c.：他早上一起床，就先喝約500c.c.的水，一口氣或慢慢喝都可以，在出門前喝完，這樣就解決掉一天飲水量的五分之一。而且清晨起床喝水，對腸胃蠕動、消化和美容都有幫助。 第二個500c.c.：進辦公室後，馬上倒水500c.c.。放在桌上，有空便喝，午餐前喝完。 第三個500c.c.：在吃午餐時或之後，又喝500c.c，這樣一天的喝水量已達1500c.c，已超過一半了。 第四個500c.c.：下午上班時，也是先倒500c.c.的水在桌上，下班前喝完。 剩下的500c.c.：回家之後慢慢喝，愛何時喝都可以啦。 我，有進有出不忘排尿 陳明村提醒大家，有進也要有出，喝水別忘排尿。人們一天的排尿量至少要1500c.c.，正常成人膀胱儲尿量為400c.c，當積尿在100至150c.c.時就產生尿意，350到400c.c.則會有強烈尿意，此時一定要到廁所一趟，也就是一天要上廁所5至6次。 陳明村喝水也有三不，睡覺前不喝、開會前不喝，上車前不喝；這樣可避免為上廁所影響工作或是憋尿。若是間質性膀胱炎、神經性膀胱、攝護腺肥大等患者，多喝水的同時也要注意解尿方便，長途旅行或臨睡前等都不適合喝水，以免憋尿，讓症狀更嚴重。 （魏忻忻） 2008-09-06 |
發表於 2008-9-7 04:14 PM
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發表於 2008-9-24 11:35 PM
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