本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 / [- s% Z- [9 n$ s# l, O% ]" A( v
0 t6 T1 F# T& twww3.tvboxnow.com早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）7 b4 P1 m) G* j" _9 z% p
, x2 W- o$ o8 e8 O' V, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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" O5 q o0 T; W7 B7 F0 u+ [3 Q* Mtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的定義
! |/ H4 P! o+ dwww3.tvboxnow.com人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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( c" x1 j0 F' ~: e! ]4 T公仔箱論壇腹瀉的分類 www3.tvboxnow.com. t! Y: r3 v t* u* m
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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. A( _7 h4 `; X% d1 O1 Hwww3.tvboxnow.com急性腹瀉常見的原因 2 L( [8 w/ u3 K( a
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
9 o' i _$ F* Z [2 N V病毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U' c: w, J$ w4 O4 t1 W
化學性。
' { Q8 P1 ?2 z+ m. b k; W飲食，如乳糖不耐。
/ n# r6 X5 s( G6 E. Otvb now,tvbnow,bttvb情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因
$ b+ C9 F* {+ Z* L+ }5 f手術、腸道疾病。
7 M: Q! x8 T4 }! E# C9 Z: U. Owww3.tvboxnow.com其他疾病如甲狀腺亢進。www3.tvboxnow.com% {" u, g, ] c$ b* n$ r
藥物引起：像是抗生素。
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$ M% h P6 \( ~( s腹瀉到底該吃什麼呢？
- R A0 h/ P$ E1 L0 h' mtvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
1 `5 Y) D, F8 K- ?tvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
0 m7 r3 e" m% rwww3.tvboxnow.com避免乳製品，
7 o B% {% U9 M: a* j, {5 \tvb now,tvbnow,bttvb再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
/ [! n% w# _6 i0 |; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類避免帶筋、皮，0 d {5 K4 O+ T+ B7 y
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
' W$ ]; R% J& p. o; j+ J* n& u4 y蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
, i# L5 I' `$ @- g1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
2 ^( D* u, v3 y# n6 o這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
1 W7 c2 x ^* T( y1 W. s7 L6 ]tvb now,tvbnow,bttvb燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。+ K- |" P8 ]/ o8 w6 v5 k
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
7 a1 ?1 A! f3 V% G( |$ K: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \: V, f* [6 n) }4 N
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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