更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙 D/ z9 y4 C* t
* v; ?8 T) s# ^& E更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。tvb now,tvbnow,bttvb) O, Q" U/ s6 c- X, A7 Z( W) s
www3.tvboxnow.com P4 M' N+ E$ B2 Y' C# ~. n
8 _9 H2 @4 d2 z0 a% ?+ c4 P公仔箱論壇9 Y5 H$ p! R4 l) e# _
tvb now,tvbnow,bttvb) U4 H: Q: p/ [* \/ I2 O+ \( }% r
公仔箱論壇7 c& ]3 r0 E2 L
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M0 Y, G( a2 F" ^
. O% u- ~% n: u( p& N* ]
由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。& S- A% g, \: i9 ^, ~9 Q
公仔箱論壇* j# C' a e; O' t% P
別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
9 ^/ Z7 R. L: [# @$ d) |1 iwww3.tvboxnow.com
" E( L+ \6 E+ |www3.tvboxnow.com到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
f) p l9 x c( |7 ] K5 u2 G* ~' J: l/ i5 Y, H
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。
; U) p3 _2 o9 p- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p# Q/ G8 q- d+ M' _& A1 X+ e! A一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
. F5 ~7 j. P; M" J$ L: b
1 t2 E/ ]$ k! l$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H2 D0 {* o( s. S4 W! y
tvb now,tvbnow,bttvb, H8 I6 ]5 g+ i/ |& X
) S9 t/ X. t7 x! r公仔箱論壇
! P8 B( l5 V4 h; B公仔箱論壇更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。4 b$ `+ o: Q1 `9 A! s5 N1 g+ n# ~
公仔箱論壇' z: U- A- P! e( y6 f" N; p2 ~
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
0 w$ S# `$ V4 `1 Q! Ytvb now,tvbnow,bttvb
% n0 _ E" N4 c; Otvb now,tvbnow,bttvb至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。tvb now,tvbnow,bttvb; d+ w4 b& ?& O) n- o
公仔箱論壇; U5 N( ]- D6 z( U& ?5 L# K
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。( z. U$ o% f; }: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r! g& ]. G r5 ]- H' N) c
舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩
$ g/ ?0 v% l) A5 D) R5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z/ U. L# [ j0 K- {0 {& i$ Xwww3.tvboxnow.com除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
$ d, f7 n% D+ M* R. I: lwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& T }7 M; l& a3 L. A7 n- b
原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。
' ^% V4 }7 F. o/ owww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 Z% l8 z/ s( l# G/ @) ^1 n
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。www3.tvboxnow.com0 x. M, ^! r7 P) }* o3 s/ T
4 p% [* {3 {$ y2 C公仔箱論壇1 a9 h* k1 Q# h
& i2 d$ y2 z6 S5 P& ~www3.tvboxnow.com8 l1 [; Y0 o* e
tvb now,tvbnow,bttvb `7 [- s# ^! [
可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。" ~! C. w) ]3 M9 o% ~
tvb now,tvbnow,bttvb B7 n# r- T$ X6 q/ F4 J
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。tvb now,tvbnow,bttvb6 p; i) @% i. F- G
, _: F6 s6 l9 L# C" j2 P* D原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。
% Q6 j/ c; _+ g公仔箱論壇
& \" q, v2 B/ F0 a% `公仔箱論壇原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
, _4 C# q- z/ `& q5 G6 n% v公仔箱論壇
$ Q/ O; W8 O! w3 l$ b3 y* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
; a( ^7 t" a* q! L1 c4 R8 Y, a0 Dtvb now,tvbnow,bttvb
( G; J6 D' l) C; o2 R" k- X6 A# Bwww3.tvboxnow.com◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。8 O( I; u. J- y; k6 j; a4 U1 c5 d
- a, f% k7 u5 K5 y7 i# f! A$ R5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
