早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb5 {& h0 z) e0 V7 t2 z& J
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 : . k+ E7 s8 W# K
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。公仔箱論壇( `& _( t- ~( g7 Y Q" c J- f
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
- D9 x( ]+ |2 M$ @ o2 j" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。www3.tvboxnow.com9 U; Z, r6 ?1 A o) I
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。tvb now,tvbnow,bttvb" M H5 W/ o! R8 ?$ q9 B- `8 c
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！. B7 f2 e+ W8 I; _/ n
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按摩腿肚三大重點：tvb now,tvbnow,bttvb$ t$ I( M/ i- t0 a4 w
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。公仔箱論壇0 I* e2 ~- T- B( }' z2 ]
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f/ Y1 E8 |3 \. L9 }9 M
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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- u5 T, f1 x4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿功效 ，內外側大不同： www3.tvboxnow.com+ ] F8 r8 a+ y
' ?8 a9 |+ k0 {9 g. Y; owww3.tvboxnow.com小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。( |/ V2 J, L9 [* c9 ?
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
1 E( ^; f/ b2 @: `( ptvb now,tvbnow,bttvb小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。公仔箱論壇+ v* I. @: J6 m7 }9 A3 N, M7 {& a
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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