早安健康／張承宇報導, f) o8 e) N t4 o2 i
, f5 |. \7 v6 d' R& ^8 ^乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 % T$ r5 E$ \- H. c! l! ]/ ~
! P3 j6 k: a* m/ g除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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( c. o& z. C, u3 a( C; A% Dwww3.tvboxnow.com維生素D可能降低80％乳癌機率
/ v3 {% v( ~& I# `1 [1 y8 @) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a! c) h. @. ?3 e# N* e
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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! d: A% C' G3 o; ?$ a Z7 e研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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4 Z, B' ~, r* N' ~. O% F事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 - \# J2 a3 X. i
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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$ f; t" b% t! y, H3 d7 L, p! N如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 5 O; j8 a9 K8 r9 E- q
% j4 c8 R Z/ V) }; @. L' @曬太陽
9 m7 h$ z$ x" Xwww3.tvboxnow.com陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
1 B$ F9 N! |- X( \8 Q從天然食物攝取www3.tvboxnow.com( d5 m9 }9 o0 E/ L! G" a* q1 c
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。tvb now,tvbnow,bttvb, r2 f) |7 X R+ e
吃維生素D補充品
' b0 \) F/ o# n/ X2 B如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
# J; c+ o2 {) m( Vtvb now,tvbnow,bttvb維生素D建議補充量：公仔箱論壇: i- d* m3 L5 K4 i* s
0～1歲：400-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb f7 l3 K% b' }* h0 j' Q: z
1～15歲：600-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb, U" x$ ~1 o9 r; U' [( o( T
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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