防猝死！留意身體發出5大警訊，得舒飲食＋地中海飲食護健康( t* }) n$ A# |0 _( p+ ]
; M g8 A) a* H; c' ?" o在猝死前，身體常會發出不適症狀的警訊，因此，在日常生活中，要多加留意這些猝死前的警示徵兆，才能避免猝死的發生。
s9 b. y# q |7 b$ I/ a Dtvb now,tvbnow,bttvb
% i$ f. A/ Z: A) c. m% I$ C% D- B4 c0 g- m) m
公仔箱論壇- S9 j3 E# V# c2 i1 m0 D
5 A2 S l$ p7 c( r0 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 o3 S' D1 U! j! F6 }) u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h% ^1 C/ x: I
＜警訊1＞心跳加速、頭暈7 o' D4 U0 e9 V; y8 Y) @) c: ~* _
) Y o+ S! ?; y1 E, W+ p ~) K2 A* V
引發猝死的原因多，有些疾病會出現徵兆，有些則很難察覺。不過，振興醫院心臟內科遠距照護中心主治醫師陳冠群形容，大地震發生前，通常會有小地震預警，因此，當發現心跳突然加速，且有頭暈的預警症狀時，代表有心律不整情況，一定要特別注意。0 ^+ J8 O3 w! W r' r4 |" g
1 E% v q. J* O" f＜警訊2＞胸悶& ^# b, a2 X* y" J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K: r9 s& A' f9 K* F4 x/ h
猝死與心肌梗塞有很大的關係，為了避免突發心肌梗塞且來不及急救事件，國泰醫院心血管中心主治醫師張釗監說，平時若出現胸悶感，如同胸前有大石頭重壓，就要提高警覺。5 Y8 H! O0 d+ A/ b$ W
tvb now,tvbnow,bttvb9 s2 b; G4 B# Z5 t! D: a) ~6 \
中國醫藥大學附設醫院內科部主任兼心臟血管系主任張坤正強調，如果運動時，出現胸悶、喘不過氣現象，且本身有高血壓、高血糖、高血脂或抽菸等危險因子，最好趕緊就醫檢查診斷，透過心電圖、運動心電圖、心臟電腦斷層掃瞄等檢查，找出問題。若檢查發現血管嚴重堵塞，應立即進行心導管置放支架手術，同時搭配抗血小板藥物、乙型阻斷劑等藥物治療。
1 q/ j( |; K, X* Y0 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* V1 ^( G, c% Y* [' x9 }5 o
＜警訊3＞胸痛tvb now,tvbnow,bttvb! Q7 j; T0 w% Q# a3 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n# d, y" t7 T
胸痛症狀也不可輕忽，患者胸痛有如一種尖銳刀刺感，這可能是主動脈剝離現象。陳冠群說，主動脈剝離的患者，會有上腹到後背撕裂痛，也有患者會突然「啊」一聲倒下。因此，當出現上述症狀時，最好趕緊就醫檢查，尤其是高血壓患者，要特別注意。
* Q& S; v- B; O- t+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M* g6 o& a1 B1 P7 e4 `＜警訊4＞呼吸困難、呼吸急促
) t1 y; I: U+ d D7 Y3 S( d+ ?2 Qwww3.tvboxnow.com5 w, @# J/ \9 E; n
肺栓塞的症狀，包括呼吸困難、肋膜性胸痛、呼吸急促、咳嗽等，張坤正說，發現有上述症狀時要提高警覺，應立即做心電圖、胸部X光、動脈血氧分析、電腦斷層掃瞄等相關檢查。tvb now,tvbnow,bttvb6 y( ] z5 }4 V- x* r* F( A
1 D* v; j8 s, [: e: Y0 g/ j
＜警訊5＞喘鳴、咳嗽
) M6 C- ~9 F" ^" ]; ], k g公仔箱論壇8 q& ~/ f* g! U+ f7 ^
氣喘是呼吸道的慢性發炎反應，經常性的發炎反應使黏液及痰液增多、水腫、上皮脫落。這些發炎反應會讓氣管非常敏感，任何一種刺激物都會致使氣管引起強烈的收縮反應，出現咳嗽、喘鳴聲、胸悶、呼吸不順等症狀。氣喘的預防，生活環境控制很重要，尤其要避免接觸過敏原，也應有適度的運動，一旦氣喘急性發作，則可使用支氣管擴張劑、口服類固醇等抗發炎藥物治療。tvb now,tvbnow,bttvb9 `4 J5 o- l7 {6 I$ `
, z7 ` b5 e/ X+ a
# _7 ~% M# m0 f4 x公仔箱論壇4 x) n' a3 h3 V' K6 ?2 d3 }4 V
2 ?' y0 M2 M( `' [5 @0 H% e* |' I公仔箱論壇
9 _* j! M# l1 ~4 I/ d
( h ]! l7 S7 x& R# C( p2 s) S公仔箱論壇AED+CPR救命關鍵www3.tvboxnow.com/ Q- u) }0 d6 d# N) v7 d: L
+ c: k( V+ U V1 l1 e公仔箱論壇一旦發現身邊有人突然倒地、失去意識，身旁的人不要慌張，除了立即請求協助、撥打119外，應趕緊進行「心肺復甦術」（CPR），讓心臟維持功能，同時一旁的民眾要盡快找附近是否有「自動體外心臟電擊去顫器」（AED）設備，陳冠群說，若為心律不整所引發，使用AED有機會救患者一命，並應緊急送醫救治。3 X! a3 U H1 Z0 a3 a( ^- s
/ K' e: }# \, z$ n% n/ l" _! ^若附近沒有AED設備，身旁的民眾應持續幫患者進行CPR，一直到患者恢復脈搏及意識，或119人員趕到為止。緊急送醫後，醫師會著手找出引發昏倒的原因，若是心血管堵塞，則需評估進行心導管手術及放置支架，讓血管暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S$ X* Y2 P* g! W8 B/ {
; l" e' u: |* Y: y/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，根據統計，猝死患者有80%發生在家中，張坤正說，一般人家裡不會有AED設備，因此，趕快求救及學習CPR知識與技術非常重要。
2 I, ?5 o; {6 H2 ]7 K* {& G公仔箱論壇. A7 |: Y1 H5 O8 O- \/ V
按時用藥 妥善控制氣喘
0 \, `& V' G# q5 A% |1 V% | wwww3.tvboxnow.com: B* C* z1 X' X7 X9 {' Q
要預防氣喘患者猝死，平常就應好好治療。台灣氣喘衛教學會榮譽理事長、馬偕兒童醫院過敏免疫風濕科資深主治醫師徐世達指出，很多氣喘患者只在急性發作時使用支氣管擴張劑，但這類藥物僅能短暫緩解氣喘症狀，屬於急救藥物，若平常經常需要使用或不遵照醫囑亂用，會導致越來越沒有效果，因此，提醒患者應遵從醫師指示，正確使用吸入型抗發炎藥物，才能妥善控制氣喘。公仔箱論壇/ O& ^7 f8 G( g7 P* ?, ~
www3.tvboxnow.com- N+ Y% ], X3 F7 A( R
哪些氣喘患者須提高警覺，避免引起猝死？徐世達說，若患者過去一年曾因氣喘急性發作跑急診、住院或加護病房，氣喘症狀控制不佳、有臨床症狀出現的患者，以及平常只用支氣管擴張劑的患者，都是猝死的高危險群，要特別注意控制氣喘。
$ X( s( x! K$ _8 @: v. z/ ^www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v3 h& i3 L& v; F7 W* b9 i+ R
如何正確控制氣喘？徐世達建議，首要找出過敏原因，儘可能避免接觸過敏原。尤其是室內油煙、芳香劑等也算是空污的一種，氣喘患者應避免吸入接觸；室外空污更應當心，若發覺天空看起來霧霧的，氣喘患者最好不要出門，倘若一定要出門，則應戴口罩、護目鏡、穿著長袖衣物與長褲，以隔離髒空氣，避免直接接觸。此外，戴隱形眼鏡者建議暫時不要戴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q- K' h# M# I3 q/ g1 K$ R
$ O" H$ z0 L [) k2 s/ v/ l值得注意的是，空氣中的PM2.5（細懸浮微粒）也會附著在頭髮、皮膚上，甚至隨著呼吸跑到肺部，徐世達提醒，回到家後，應先把接觸到空氣污染物PM2.5的外出衣物換掉，並且洗澡，以免引起過敏或加重過敏。公仔箱論壇) U, ~) n) G( H" b
$ M1 z% k( h7 p- J% h& Fwww3.tvboxnow.com
+ B' r3 {8 x! x1 u2 @公仔箱論壇
4 r" O2 A( |1 q3 F7 X. A1 ~公仔箱論壇
' g' ?; }5 {& d0 \0 uwww3.tvboxnow.com& c4 M$ B- [! |0 {( I
www3.tvboxnow.com8 a* C( W7 q% E! r; K
得舒飲食、多蔬果，降血壓又護心' @4 q" R( P- {: {* N7 ]
tvb now,tvbnow,bttvb/ K8 _$ G! y' L- {! M
不論是心血管疾病、氣喘患者，平常要先控制好疾病、按時用藥，尤其「健康飲食」是最重要的身體保健方法。
" t _& V6 @& L. O. f5 W/ D
8 R$ @, {; N2 W8 d% I" Iwww3.tvboxnow.com要預防心肌梗塞、冠心病，健康均衡飲食很重要，張坤正說，「得舒飲食」有助降血壓，而高血壓也是冠心病的危險因子之一，若能適當控制血壓，對於心血管疾病預防、避免猝死有很大幫助。tvb now,tvbnow,bttvb8 P* d. ]9 y3 F' B* u/ q9 ]
www3.tvboxnow.com2 S' F8 c2 q& h3 T4 B+ E9 l
陳冠群指出，得舒飲食原則，是蔬菜多、五穀多，但要減少米飯等主食的攝取；水果則是適量攝取，因為水果吃過量，易導致血糖過高，易引發肥胖問題。此外，食物的種類應多元化，越豐富越好，但每一種食物的攝取不要過量。
: V& h1 m% B) K" b9 `www3.tvboxnow.com0 }3 A5 f' G. Q8 ]8 G* W) G
得舒飲食是一種高蔬果飲食、避免吃加工食物。張坤正建議，每天三餐中有兩餐儘量挑選吃未精製的全穀類，例如糙米飯；多喝低脂奶，一天至少喝一杯240c.c.的低脂牛奶；儘量攝取白肉，例如魚肉、去皮雞鴨肉等，少吃紅肉及內臟；吃堅果，每天可吃一湯匙的花生、芝麻、腰果等；烹調食物時，避免使用動物油，改用植物油，例如葵花籽油、橄欖油等；少油少鹽非常重要。
) B9 h: n v$ M/ A: k( g+ ]www3.tvboxnow.com6 s2 W# n, @# _, g0 y7 q* R
規律運動、不熬夜，維護心臟健康
6 V8 |7 |! p7 X- E$ k) ]& Z& z5 u: f. u9 u* ]. g' P0 {1 i0 R8 T' G
有心血管疾病的人如何運動？張坤正建議，運動的強度，應以個人可以負擔的程度為主，例如散步、慢跑、游泳等都是不錯的選擇，且要養成規律運動的習慣，每週運動5次，每次至少運動30分鐘。另外，因為心肌梗塞較常發生在天氣寒冷時，因此，年紀大的人或本身有三高等問題的患者，天冷時儘量不要在戶外待太久的時間，如果一定要外出，也要注意多穿點衣物保暖。www3.tvboxnow.com5 g: p0 h- {% d' D6 P1 t% e5 R# z- m
& i8 ]! q# j1 O7 {8 a" Xwww3.tvboxnow.com要維護心臟健康，生活型態要保持正常，張坤正提醒，不要熬夜，尤其身心壓力太大的情況下，也較容易引起心血管疾病的急性變化，因此，工作忙碌之餘，要學習放鬆心情，多到戶外走走或聽聽音樂，選擇適合自己的放鬆方法，保持愉快的心情。
; d! ^6 l* M2 i) i; @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ?: Z, U& a- Q$ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q. k2 P) V0 o c/ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A$ ^- Z1 N& z1 K+ D* z1 u
www3.tvboxnow.com& f' W/ ]$ _3 ~# }
8 I8 n" `0 W, ^ n+ ]
' U& P# I8 a' q' h7 t$ |- m3 F' Ttvb now,tvbnow,bttvb抗過敏！地中海型飲食、適當運動
0 Q$ t7 Z" k$ l: S8 qtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com" p7 n, b% ?7 Q
對於氣喘等過敏疾病患者的飲食，徐世達建議，可食用以蔬菜水果、橄欖油為主的「地中海型飲食」，少吃加工食品，則可減輕過敏疾病；過敏氣喘患者可以補充益生菌與魚油，避免暴飲暴食。他也提醒，少吃西式高熱量、高糖分、高油脂、低營養的食物，吃多了會加重氣喘等過敏症狀。
$ E! c6 {) q: e: J5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 o$ ^* E7 E9 j9 t" n% S' }www3.tvboxnow.com有些氣喘患者平常沒有使用吸入型抗發炎藥物，再加上過度激烈運動，更容易引起氣管瞬間收縮，引起氣喘發作。徐世達解釋，台灣空氣污染嚴重，氣喘患者不宜在空氣品質差或天氣乾冷時外出運動，運動會增加肺部負擔，大口吸入髒空氣PM2.5，支氣管受到刺激，瞬間收縮、無法呼吸，尤其是要避免過度的運動，要選擇適當的運動強度與種類，需要持續耗費體力的運動如足球、籃球及長跑等，對過敏氣喘病人較不適宜。
7 P1 M0 T A6 \& W- I0 R) j1 l* S9 U4 N! p/ m2 P7 N
防氣喘！戒不良生活習慣、減重
# B1 H1 g) m! \7 ]公仔箱論壇
% q! l2 X m) @7 G- l: W. Twww3.tvboxnow.com氣喘患者更要戒掉不良生活習慣，例如：抽菸或過度飲酒，其他含有咖啡因的飲料像咖啡、茶等，千萬不要喝過量，喝太多容易引起交感神經興奮，甚至引發心律不整問題。
% \" p/ C3 J P& ?2 a4 Jwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com2 s7 q9 l5 Q$ W) c$ N! W$ H
值得注意的是，氣喘患者平常也要注意體重控制，如果體重過重，應控制飲食、多運動，有助減重。不管原來體重是多少，只要減重5～10%，就可以改善肥胖病人的氣喘病控制與肺功能，並且可以減少病人的氣喘藥物使用，所以，減重必須包含於肥胖氣喘病人的治療計畫之中。
# g* a2 Y2 Y1 {/ o8 X9 z) L" S& w2 j5 F( N2 S
控制好原本疾病，防範猝死公仔箱論壇* ^* y1 M. d( U/ ^. Z
6 n& } H7 m' s2 t/ e. K d* }公仔箱論壇值得注意的是，猝死者多數與原本的疾病有關，因此，平時要好好控制疾病，例如高血壓、糖尿病患者應接受治療，而低血糖的患者，最好隨身攜帶方糖、巧克力，可立即補充糖分。
. i6 y" ]: m% `, y9 D9 g1 {( D; w8 e1 Y) J- P; Z% u$ q! U5 U
CPR急救「CABD」口訣
1 U6 U5 t7 M2 |! }* p4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p3 Y5 Z' [5 V3 n. b" O7 A. r" W
CPR施救前，先確認環境安全，並且呼叫病人，確認其意識及呼吸，此時也要高聲求救，打119，就近取得AED搶救患者性命，降低到院前死亡的風險。急救原則採行「CABD」口訣如下：
+ A( M: I4 _1 @% v; [公仔箱論壇. a0 J' ]6 p' b3 P7 j J" [
C（Circulation-重建循環）：施行胸外心臟按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c) V4 }$ p4 N; o
5 u1 l* h2 H6 nA（Airway-打開呼吸道）：維持呼吸道通暢
0 b1 _7 T) a! q" s. F$ Q6 p公仔箱論壇
7 L w! r* V* G2 G8 vtvb now,tvbnow,bttvbB（Breathing-重建呼吸）：人工呼吸
3 }6 t; Z7 N6 [ u, F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g6 D) r/ M5 ~
D（Defibrillation-電擊除顫）：AED
, D* R9 k2 P# {% q" k* F# S
7 ?9 s- _6 k( `* S% G' v2 M氣喘患者最佳照護4原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V$ V% M5 Y- ?% v: i* j6 F" v M. L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E9 H7 ?& p) [" l0 V8 X: M" s
1.找出並全面避免誘發因子。
. C7 a- I1 e Q" D& n
. Q* x& O* Z2 {. V) Uwww3.tvboxnow.com2.與過敏氣喘專科醫師配合，適當使用抗過敏發炎保養與急救藥物。
4 }* [9 m) ^' h" L) v3 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' Q, ?+ x/ A0 s& U& N' w
3.均衡飲食，可食用添加益生菌與ω-3多元不飽和脂肪酸如魚油的飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s5 Q/ Z+ a; ~9 ^
tvb now,tvbnow,bttvb0 b2 K% E& |& |
4.每天30分鐘持之以恆的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }6 P. B) _& P9 N- J: ~+ M
' X2 j$ d# p* I5 a3 b) H【內容出處：常春月刊 426期】 |
發表於 2018-9-20 02:37 PM
| 
