早安健康／亞洲瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~7 y5 m7 q/ Y& k
, n7 K, w* g" F! Z. C1 r/ _3 {" Gwww3.tvboxnow.com練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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＊尊重自己的身體
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3 X7 d$ b- D! T7 c. a" B( wwww3.tvboxnow.com做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb5 H# x* l& D( x! ]. M9 a
( R" L9 T* `" @6 q, Ntvb now,tvbnow,bttvb沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
& l/ g3 e$ b0 x. S! g9 B* e C% T你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
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, q: w. _: c" H高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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- `. T6 N" t4 f- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊不要空腹做瑜伽 公仔箱論壇0 `6 [- r- V4 r# Z* Q: {
1 e8 y* a: @( R7 D" {" ?最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 ' d4 F" a a( B, m- `
# I5 V# t3 o* E, u7 L6 etvb now,tvbnow,bttvb＊接受全部的自己 www3.tvboxnow.com0 @9 t! y" K, t8 m1 q# I& ?" I
( h, N+ o1 A+ x正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
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＊不必追求極致 公仔箱論壇& V9 i* I" d3 G
) _0 H* ]* d' u2 G8 N% M3 m8 Dwww3.tvboxnow.com你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 1 b9 @2 M b7 R: H1 [* @
9 J" f! x% Z4 m0 t( v3 f, v# wtvb now,tvbnow,bttvb＊瑜伽練習其他注意事項
P5 k" C1 m2 v0 F W8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 c' J! k6 F# V$ v: J0 N" }, }
在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
, Z9 v0 r7 J" `1 Y- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
: m, ]$ y- `# e; {- xwww3.tvboxnow.com不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。tvb now,tvbnow,bttvb2 [9 T4 u3 L: O" E" R) z
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
$ P4 n% g& a4 g7 Q7 Mwww3.tvboxnow.com空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
5 C1 E" A, g- C暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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