為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
0 _2 z! y5 L, P. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ f7 t% E" j) H* U9 ^8 A( ]% h. O
1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。公仔箱論壇8 |0 P: Q9 S, X" q* y* }4 U
& Q. t+ \5 u0 `5 R; Q' ?0 d公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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* w% _7 l- x' ^ 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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3 a6 k. z4 O/ [/ Vwww3.tvboxnow.com 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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6 F; ?% G% J8 r' \8 N J" Awww3.tvboxnow.com 3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
3 [- Z; g' W0 [. h% Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 t% c. c' ~' E( K6 R! `
4、適度的運動
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% N) h# t; U+ V% }3 V$ E2 l5 m 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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+ u0 I9 N+ i+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、保持身體清潔
2 S% i- h+ |" v8 qwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z' w g! @! R7 t, Y y4 q
排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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% A" M9 r# u5 d e, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、充分的休養和睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 r+ [; U' N" {. g' f
; d5 H" q. p& t公仔箱論壇 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。; m9 g+ s) _6 q2 ?* M
, D1 Z, ^ {, t. I; g) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。7 r6 h5 y8 E7 t8 t1 M# f% b
9 R5 s; g |+ _7 T# g* n1 C/ Z3 P3 lwww3.tvboxnow.com 8、過有意義的快樂生活。* ]/ U" |* }+ M( k9 C& e) H4 J$ W4 r4 W$ s
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。& Z2 [2 D/ x+ Y) W9 w& j, X/ {1 v! Z
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: l& i( m' z x. H9 S, v- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Vitamin Supplements and Your Health
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0 @+ L* ~4 j tOne Supplement Everyone Needs - CoQ10tvb now,tvbnow,bttvb. C+ o7 I: A H; q' o
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1 h0 l9 c; `( Z( \. c: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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