頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善公仔箱論壇) a( @+ ^" V) x: Y" B- ~% q& S
M! \1 G; |: ^# X公仔箱論壇明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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8 ?5 w9 F8 Z R" Q j2 y5 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t$ c C# J6 a9 H
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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意公仔箱論壇1 G {, b# s0 Z) y3 h3 A
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
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0 T0 _+ z& t7 k2 f' i/ p+ N; X②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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3 n" q( [9 v2 a7 wwww3.tvboxnow.com明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
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③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。- R& }& y1 {' `% @. k% j' }
; |; I" M% F6 I* c) {2 xwww3.tvboxnow.com④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J D) M8 X) C1 f; v
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。公仔箱論壇$ |5 c8 x/ J2 g
# g2 s* S1 w7 {! K3 X9 N, G+ X xtvb now,tvbnow,bttvb想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了" a+ }0 w8 z2 h- z
$ K6 b5 J _) W& O! Q+ U康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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6 w! x& v6 Y- x8 t8 M) vtvb now,tvbnow,bttvb◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。& G5 E% q* P$ o" ^3 {3 S
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◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
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$ i- r4 s4 N- f$ a" \◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。www3.tvboxnow.com4 D* S& U$ g$ c/ ]/ ]/ O+ f1 Z) l3 D
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
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: v( M8 K9 \8 r/ y2 ?www3.tvboxnow.com◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。公仔箱論壇! Z# \: B2 S( w: N1 M
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喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~; t) d( v) H( e. ^
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★山楂薄荷茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V! Z4 b. i: v! S% T; o. t/ s
) @. G" L% A) e# w& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
! K8 C& h3 e( y5 B5 G: C, Rwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @" W$ {5 U: \0 }$ ^) @1 U
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。3 N& g2 u7 y& T0 {* j3 ]+ r
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作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
) C* f4 J c$ p6 P5 {3 t7 Z4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R( Q4 ?' q/ ~" u2 S; @: Q' c2 a
★陳皮薑茶tvb now,tvbnow,bttvb# K" I' b0 `" z/ z% w! T- ^7 \
/ ~# G" k- g; n9 Xtvb now,tvbnow,bttvb適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
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$ K+ z3 p, q! P+ F% M作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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4 I8 g0 y8 c+ x9 Q- T3 x) [www3.tvboxnow.com作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。公仔箱論壇. S/ {; Z5 ^! n4 ~- f; B
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
, x- F* Z8 j3 ^$ n% e8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]+ g" ?( X& \" z! G/ T- ^! v' e倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。tvb now,tvbnow,bttvb0 \+ A. j, ?% u; R) @; s2 q
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★足三里 7 y- u/ a( r2 y. e
9 d" [% W- u& x( I0 T& @4 W) gtvb now,tvbnow,bttvb取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
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K8 N5 Z' W) D1 Twww3.tvboxnow.com作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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★上巨虛0 H9 J% n* ?. d
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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# P3 U4 e- \# g I& K' U% l作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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- g0 b! h& \* `* m" l+ F4 Utvb now,tvbnow,bttvb除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。tvb now,tvbnow,bttvb$ m* S& P7 [1 @7 j3 H
* N* f1 P; I9 `) l' z/ U: T; O【中醫師小叮嚀】：www3.tvboxnow.com' W, M8 A& ]: G
. {% f* J( r& @公仔箱論壇最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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