頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：tvb now,tvbnow,bttvb0 m3 z1 \1 O) Y* u
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。: D$ ?( L. m( A3 {& ~
1 d7 y- W; o# O1 e e: R* f' f②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。www3.tvboxnow.com+ V/ {7 C" @* h1 K
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1 S5 d8 X! N3 ]4 X: k, F, \明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
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0 `( P0 y3 r) @( O Z4 i- E! Ywww3.tvboxnow.com③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。tvb now,tvbnow,bttvb4 e1 G) I5 b* H' Z8 n3 D& {
- P! w/ |: }1 @; D& z2 Q④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
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, |4 }, i/ h- h% jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g/ N/ Y: H# B" e- o4 f
經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。公仔箱論壇& @) C+ x8 } y0 T( o: E8 \1 J
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想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。公仔箱論壇, R+ n* R3 k5 t: {% M3 ]( t C* x
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◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。; h, |' |8 ^2 U1 h/ K0 z/ {' ?: V
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◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z1 Z- f3 o+ `2 l
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。www3.tvboxnow.com! ^ e/ e6 y# M. @( u
, C) g, P, N( x. [, h喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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1 j3 ~& N( l- N0 G8 qwww3.tvboxnow.com另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。www3.tvboxnow.com, k, }6 S J) P5 h; \
- z; C, t; b! H- ^% Z5 g3 K★山楂薄荷茶& p. h ^9 T6 u1 {) w, B' j8 |$ N
% y& } `! J! p7 Swww3.tvboxnow.com適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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. a( R+ n2 m% H1 E- d* ^9 Z* h4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
' F2 K/ r# c; }- e! C2 ~* o1 m7 ^9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u! V" F) B9 P0 S+ M
作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。0 n6 R2 D2 ?6 M7 \
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3 u. `5 e. a8 X( q, C& Q9 Q- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。9 u0 H$ r; R: T& U' G9 x' K
9 l- V+ k$ o d( J X7 w+ K6 o6 _9 K★陳皮薑茶
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! S, h# G' U# o+ j) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
# z- J" k7 G; v, Y4 T/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 y; v2 I" g2 ]# {; h* W2 i, y% I0 y% ^
作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。公仔箱論壇% ]* ~5 a2 x2 I+ [" B2 `. n
/ `3 x& Z9 U& ?; K, {1 n4 ztvb now,tvbnow,bttvb作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t7 p" p* M3 P& @
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解% Q7 v# h% ]# q7 X8 o' e, B$ D6 Z
% r8 y. Q# p+ ^" O, kwww3.tvboxnow.com倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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★足三里 " f* D- H: i3 Z- o1 C7 e
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取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。# R7 T$ U4 o; |. Z9 T L
* e1 o3 U) v5 O w# w' N# L作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。8 g, O/ P$ p0 g G
+ p4 m3 P" M, o4 y$ P- Y5 }tvb now,tvbnow,bttvb★上巨虛! u0 }$ C F" S
1 ]6 ^! D7 c8 a/ y+ m, v取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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$ X3 d; y, O4 ]6 Y* x公仔箱論壇作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。公仔箱論壇5 I0 h' `. N- }3 G/ }5 c, p
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【中醫師小叮嚀】：
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" [7 N6 E6 S3 R) n4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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