敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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' Z" ~5 ~+ ] z3 E1 n' x% dwww3.tvboxnow.com除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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* w: ?. ^8 u; ?) O4 a+ I g! ?公仔箱論壇一—敲打環跳穴tvb now,tvbnow,bttvb3 Y3 F0 S4 B" s N' x
5 {* G4 L/ s) y7 y( a$ H, l$ Y* i rtvb now,tvbnow,bttvb動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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二—輕拍委中穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y' X: j) T% B, F7 G
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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4 u7 v% y3 A$ t% j- X% g公仔箱論壇三—按摩大腿經絡& @3 h, M8 T3 n' [
9 r9 P; G" U) o4 s公仔箱論壇動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。. ~$ o6 x \; W$ y0 ]4 Q( a
$ S% e6 B* [; E2 G* h8 h公仔箱論壇www3.tvboxnow.com/ L( L5 j' h Z& i
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. B* v# c1 Q1 _& g% k2 T% a6 d四—按摩小腿肌肉、血海穴% `, ^3 x2 H* `' C+ m
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。$ x( H. P7 Q$ K
4 {& r% e% a3 k( u V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P4 v5 Y7 |$ p4 l4 F
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常保年輕活力的美麗媽媽！! U" c P4 o3 V9 |3 P
, x. @+ K# f9 R; P# T% V9 Ftvb now,tvbnow,bttvb我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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# J, p: Y: ~' m0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 d* e: L$ |) i: M; F/ ^' ]" Z很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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. X2 l2 K, z) `- h' L$ M本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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