敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢( N6 E: D e" `1 j5 Z9 L
]/ b9 s1 l2 q4 F9 C2 r除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。www3.tvboxnow.com3 m& K) }7 w; J2 u
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一—敲打環跳穴5 [2 G2 V$ j( Z. R$ X8 ^
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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! B: [' Y: N. [# R& {; W二—輕拍委中穴
7 ^4 J3 O9 p! H5 P+ d8 u0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y8 A1 E9 M" q, q$ Y
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。公仔箱論壇" }6 i7 Z3 Q# z' _3 O4 Q7 T
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( J+ U- n; L; U/ X- N) R三—按摩大腿經絡公仔箱論壇/ m7 F' n; s+ y" R. X
, Q9 e# g% |, Btvb now,tvbnow,bttvb動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
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四—按摩小腿肌肉、血海穴公仔箱論壇 ~. e5 V$ l% `4 z
) M: g8 [$ d* B動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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$ B# L3 O+ b9 n5 W @- w- G, I6 S' {8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保年輕活力的美麗媽媽！tvb now,tvbnow,bttvb" e+ U& I3 ]# U' R7 U
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。公仔箱論壇2 y5 A* w) o3 X2 P
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0 D T# O& Z+ H& ]8 X# z% ^很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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