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[健康資訊] 喜歡晚睡?研:睡不到_小時恐易胖

肥胖也跟睡不飽有關係!醫師表示,根據國外研究指出,睡眠時間不到7至8小時,會導致飢餓素和食慾感增加,提醒減重除了要飲食控制外,還需要養成良好的生活作息。

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▲(示意圖/翻攝自pixabay)


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彰化基督教醫院體重管理中心執行長王秉彥醫師表示,造成生理時鐘紊亂最大主因就是熬夜睡眠不足,睡眠時間不夠7到8小時,身體將無法維持正常機能運作,身體用來分泌、調整荷爾蒙的時間當然也跟著不夠,賀爾蒙失調進而產生肥胖問題。


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王秉彥說,肥胖分別與胰島素(Insulin)、瘦體素(Leptin)、飢餓素(Ghrelin)、多肽YY(Peptide YY)、神經肽Y(Neuropeptide YY)等相關荷爾蒙有著極大的關係。瘦體素主要由脂肪細胞分泌作用於下視丘,可抑制食慾進而降低食量;飢餓素由胃部分泌,能產生饑餓感、刺激進食效果。


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王秉彥指出,根據國外研究顯示,當睡眠不足的時候,瘦體素分泌也跟著減少,反之飢餓素和食慾感都會隨著增加,由此可知,減重時需有充足睡眠及養成良好的生活作息。

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  • soforlee

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