早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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/ H8 e& F' A6 d/ | [公仔箱論壇不得不說，現代人的腸胃太差了！ 6 t2 s2 b6 ~! V$ ?- x; W: g7 {! m
, m' z' ]( T' d. A- i! k9 `( g公仔箱論壇許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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: C; E' m! F/ {9 }三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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: }$ x6 ^) j# y: K" n; F腸胃不適、脹氣悶痛原因 ) M' c7 T0 W' l: ]/ e- z/ K6 N! k# g# }
; S! L" s, c$ R. ^) d; ^% w: F但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 6 ~4 e6 y/ s- X s1 b
( g" }. K' q' [% D' }公仔箱論壇其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。6 q5 P5 ~6 n) i. b$ d
( F& ~, ~& T+ F, z% J( v, `# P公仔箱論壇常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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) K" X" h. m' f/ E' ]. \+ `9 h公仔箱論壇但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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/ r$ i! I- x) S1 a7 M3 B, [事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
3 C4 b# X& F1 ~, O! T4 |( C& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A1 L* D" B- H$ i* a9 w, f$ r$ Q4 wwww3.tvboxnow.com「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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; L H! I- p: H2 s. j; ytvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 www3.tvboxnow.com7 q h7 Z7 T% ]# h8 D- o
5 w8 ]+ d& {6 E. T o公仔箱論壇除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H7 P7 C, p; S1 N
* d1 d' a8 w) t" c6 J# `, A改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 www3.tvboxnow.com9 j% [& F$ j# D0 g+ \0 M6 t t
( }; U! {, E3 |2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 5 F. j3 o( }) ~( w1 ^4 u
三餐定時定量，七八分飽剛剛好8 v8 y, \) V7 a& A: r/ Z
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
) p2 U' r: X6 e1 B% F- Dwww3.tvboxnow.com不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
3 W1 ]7 I* E* H5 V) E) U飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
: A8 z" W' J/ H2 v: x1 {- V; D, n( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。公仔箱論壇3 |* \% G* K# o8 @& p
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。www3.tvboxnow.com' q7 z4 F: d% c& N. e$ g
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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