你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
e6 o1 P: W' o. m5 t$ l6 Y. F
) O( s' w! J6 l: K: b- }健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！公仔箱論壇9 F% ^2 l9 `+ \1 i
www3.tvboxnow.com- L% l0 O- h0 a: A
1 A+ K4 ~3 `6 R
* ^3 {4 ?7 G# b/ a" O w' awww3.tvboxnow.com8 W: l* A5 o0 M
為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。1 E, L; e) m/ b% F
M: X9 E. C; g$ e! l: A! Z) _
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。3 L7 b6 ]) y. a0 k3 n0 }# ?
5 `* J- [$ r' [5 r6 D+ Itvb now,tvbnow,bttvb每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
m% _# G! q- d" Y- T# ]www3.tvboxnow.com0 S9 W U& l7 `5 V! x, C0 x9 o8 c
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
' z* j- A/ A# N" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
L% p4 R+ S1 A) D% g# `www3.tvboxnow.com做瑜珈的好處
, }$ F6 Z0 {& B; ]. X% C5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# b+ V$ B% q. v2 E y
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
6 T( \& z @( ~% Q9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q0 d; m5 n$ J. O0 J! R& R; z8 @www3.tvboxnow.com◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。6 }6 j# L% Z4 \! ]$ l: h* t
$ y& c3 ~# t! U1 ~- X
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。! ] h7 J/ o7 r9 T
|" ?2 r* K# X- d6 Z2 y2 q& o+ d5 Mwww3.tvboxnow.com◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
# Y# l3 r! I$ M) _8 {www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) ?/ |! e6 J* n. ^8 c
www3.tvboxnow.com( t: f' C; |0 @
- v1 b0 K6 d6 p$ H$ t) V6 Y4 ^4 F/ f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e* ]" I( S# p3 g
練皮拉提斯的好處www3.tvboxnow.com7 P! B: T- l: N1 Q8 N e
tvb now,tvbnow,bttvb. r& G0 w" |" ~1 C: O _
◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
- X! P0 K2 ^. ~2 p1 N' m8 [公仔箱論壇) ^* J7 q, I& ?6 x9 G2 [2 ]
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
V+ _2 u! E3 K- z6 c! P5 _5 Ltvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com! x3 x: Y3 O3 q0 S
提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb$ D' |! |3 W) H! G. T
公仔箱論壇+ a% I! u, F3 c, H
其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。/ P% ^: b$ N2 Z/ k) I
& [- O" a: i6 q; Y5 i# {( x0 ~5 Q
【你適合Yoga或Pilates？】* e& _* a5 C0 Z7 U# _
www3.tvboxnow.com8 a& T0 |3 G$ |4 X) @; B0 Z9 p Y
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈YogaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y. O/ {# h" `0 ^$ H
7 j& D3 R1 y- L3 O1 j( Itvb now,tvbnow,bttvb若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
* D3 N7 L) ~4 [- ~6 Hwww3.tvboxnow.com+ ^. K* w4 C2 \4 V% a! c
除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
2 R8 a0 q: J4 o. M' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C2 P" ~% o# e. u/ m
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
# t) G3 t, g0 d. i) `* z
9 @! _6 |: `+ {0 `( ~0 t0 y( X j喜愛瑜珈的超模
: v3 v& E7 a1 _* P公仔箱論壇
* ? L6 e4 c ^7 C) O公仔箱論壇杜晨科洛斯Doutzen Kroes公仔箱論壇% h& Q1 E; f4 q X7 V4 b1 F7 ?4 n
公仔箱論壇! X9 m9 J$ t3 o; ?; z# w/ R' i
艾琳海勒頓Erin Heatherton:tvb now,tvbnow,bttvb+ D+ J9 l2 [2 X7 r( s
* S+ W9 W- X% i$ ?7 b2 {& E/ h: L5 j公仔箱論壇琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:+ D9 Y( k, H v& e
' A g( F9 A# h! n4 P8 G9 T公仔箱論壇亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:tvb now,tvbnow,bttvb( m; \. y I/ d. z5 ^# a1 w% y) _
5 ~4 X. |+ J/ u) u! B4 L9 r
莉莉唐納森Lily Donaldson:
: i# i. B0 G) C+ n! m公仔箱論壇+ _# [3 p; T5 ]! @
米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇3 f7 h t# h* @
+ k+ J9 H) b& B# C$ E
9 m9 b I- U$ `. A0 V+ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q K2 t* e4 x, u3 ~: _
3 W/ I( w. ?: v& y, V公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates公仔箱論壇' @9 q* q1 p% k0 z6 W: H0 _+ ^8 Y
/ u8 d, K, r1 W公仔箱論壇你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f+ ?4 v- d8 \* ?
/ M7 @7 [% O% W' x0 w
你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇# h, c- f& a2 c
" ]) n7 u- j* W3 Z1 _6 x, R7 |tvb now,tvbnow,bttvb喜愛皮拉提斯的超模tvb now,tvbnow,bttvb0 ~$ Q5 y- S5 \7 R: m# K- k
, |0 V9 l! l1 t1 I
貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
$ O6 @- Q3 j7 M3 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ L& W) H- {- l9 ?9 Z: T
米蘭達可兒Miranda Kerr
G" g7 o) \3 ~( Y* ]2 L. ~公仔箱論壇
6 Q; f% _* T7 t9 l* {莉莉唐納森Lily Donaldson
7 y- F. i' D& m/ R, x \
0 M8 i8 M# T* b4 j5 Q3 M& wwww3.tvboxnow.com坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
. S% w4 ?5 z, S1 `. Y, ^( C7 Itvb now,tvbnow,bttvb
, i! G3 |1 P& _- j! Q( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映——與「性」之間的微妙關係
c0 S& F3 g( q8 y! d; V oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 |; [; Y$ a9 M6 F. qtvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」公仔箱論壇, r, C2 w# c, ~' x. z% W
h" l( c( y5 a: R0 M
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
