你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
3 n% V# a. N9 c' |, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" G% K# }' t5 `1 p- v G3 [健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！tvb now,tvbnow,bttvb/ ?) x1 l: @/ A- F
, r* }7 N# X& h) {. L# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c2 i" Y# H3 d/ h- o2 I1 [5 N- O" a* [. P公仔箱論壇( Y* d+ f+ i: T$ W( D
8 C; C5 N, Y0 c8 v" E+ R& P. ~ n, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇0 c7 L' S0 l. o+ F
! f- ]1 @, v9 |: h" `9 Z; Y公仔箱論壇這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。+ O3 k7 M- B6 {: H5 ~& w* l2 n* d! f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e9 t2 A7 `, k
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。www3.tvboxnow.com0 n. V3 ~( \0 X, E# O: v* @
2 c9 g% o0 P: V) k+ e
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
# W6 I8 ^0 N# F7 [6 K6 {( C4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g8 l5 G7 |* r
做瑜珈的好處
) Q# m0 y7 V7 x K8 V- K$ o3 Atvb now,tvbnow,bttvb
$ ?8 W& G. w0 Nwww3.tvboxnow.com◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。公仔箱論壇5 D" A' F/ O! A v/ v1 N
$ F) v: T5 G$ y' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
7 }6 j+ U" t3 J! `7 K( P+ awww3.tvboxnow.com7 W; ^- D/ _3 [; F" N3 k
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。+ p& F- F% |5 c3 F. J4 I
公仔箱論壇, G& Q9 l1 [! C- s; J5 R
◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
% T* Z$ d9 Z5 _5 ]: K5 W公仔箱論壇
) [( T# h2 x! @9 M, Pwww3.tvboxnow.com/ J7 D8 K5 E$ Z. [7 m' \" P. V
* C- d; n: t: g7 ^: ]' g# {/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R ~. E+ z( l
練皮拉提斯的好處
- a5 ~8 ~1 ]8 Utvb now,tvbnow,bttvb
9 a! n7 L- ]. {$ S. l◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
% S) Z$ _8 ?. w/ l: awww3.tvboxnow.com! y$ d Y2 }$ w0 n, j$ }! ~0 }6 b8 k
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
8 l V+ C( I, {5 Q
0 T3 H h$ v7 ~' y+ }" m; ?提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
& K% Z' o" ~/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b* t3 _$ v5 z( C' d$ l$ ltvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
, z2 m; c S7 o! Z% Z q2 r8 m) S4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~# }* g; k, I+ c+ Y! B
【你適合Yoga或Pilates？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {+ S2 _' J* Z C1 G, N3 P7 Z. _
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z- W. j: T; q. A9 B' r& c* l
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
4 G! w" T5 F7 {. Z o1 Ywww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com, d0 q& T% q) i; x( {
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^- }$ i) r8 F3 @1 A7 |" W
9 J+ `& z% C0 t4 K4 t8 Y% Ktvb now,tvbnow,bttvb除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。 Z( O) S5 Q! b) [1 T8 V2 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a, y3 ?) Y3 z, D0 r5 W( L& c$ W
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」! m7 O1 d8 l3 Z' X; A" Z
tvb now,tvbnow,bttvb( y: I$ r- M' c0 G$ g0 k/ [% r+ ?
喜愛瑜珈的超模
! Q; g9 f8 l8 K
( E$ d2 v- I) o D: |- i1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜晨科洛斯Doutzen Kroes
3 j" ~& U: y4 @% Xtvb now,tvbnow,bttvb; D0 B' n& d* O: K( d
艾琳海勒頓Erin Heatherton:
1 I! ?, M; p8 x" ^6 Z1 qtvb now,tvbnow,bttvb
- k' Q0 c; d: H8 \7 ?, m+ Ltvb now,tvbnow,bttvb琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:公仔箱論壇/ r, }0 L6 K" S
公仔箱論壇6 U/ H. p2 [) y) X/ S) \. \
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:( j. E. Z2 L; `1 ]* J, ^
2 T& d# o8 b E# e莉莉唐納森Lily Donaldson:tvb now,tvbnow,bttvb: ^8 X, E. M/ V# _
公仔箱論壇5 y% [* a# B/ j1 h( W/ V8 o9 D
米蘭達可兒Miranda Kerr
' T9 w/ p" ]+ H; Awww3.tvboxnow.com公仔箱論壇8 o# \2 {* t9 X- l
3 Z( ^+ W1 y, i* F8 a& n- V0 Dwww3.tvboxnow.com
( v& i: d% [ K% n& k3 e, E& f* _6 |
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates/ W* n1 Q7 V( N- J' E, ?
: C. S- S6 }2 v. j你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。tvb now,tvbnow,bttvb" H `, W+ e" X0 I2 {3 d7 @+ u- L
. R0 A2 C/ O7 M k1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
6 X O) y3 q7 f8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
' s0 S# K5 Y7 K1 Z/ M喜愛皮拉提斯的超模- p8 X# ~/ d; z9 u$ V; P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z* ~. k) T: a0 e8 _
貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
7 z p! ~" y3 n/ A4 i) p, y) R1 Z8 p3 v3 F0 [) M/ u- Z* V
米蘭達可兒Miranda Kerrwww3.tvboxnow.com8 @8 X N( P3 i% ]+ y
) e: L/ j1 u: w7 Z莉莉唐納森Lily Donaldsonwww3.tvboxnow.com, I2 C8 _" z7 O! ?
4 v; c, b7 Y$ Bwww3.tvboxnow.com坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoeltvb now,tvbnow,bttvb5 ]' D6 g3 O( ~( u, Y
^/ j5 a* m4 W3 Z" w6 _
同場加映——與「性」之間的微妙關係. G! t# T9 H& ]9 M
, ~# f L1 T. K, J L
這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvb now,tvbnow,bttvb8 _* e1 J) O& v; g2 A8 J! l
1 a3 @- o/ `1 o$ Ltvb now,tvbnow,bttvb參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
