你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！公仔箱論壇8 O4 l3 H( N' P# q+ L% z
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4 W( ^5 B. D$ ^, A0 _1 p, n4 Ktvb now,tvbnow,bttvb為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。www3.tvboxnow.com! N2 P/ y/ x N% [5 C
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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8 H* C9 E5 ]$ _ F/ s; q每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j& L! X! a8 `0 ?9 T6 @- g- R, [7 @
3 x N! R$ w9 {3 ptvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處# N. _( _2 |! h5 c7 t
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u+ ~/ v: ]5 ?4 a3 w% O: L; ]
Z5 R- G0 Y/ p8 Mtvb now,tvbnow,bttvb◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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0 ^& s* @2 E" i9 @. ^0 d6 A◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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+ v5 v8 \ D1 x+ X" F/ H$ ]練皮拉提斯的好處tvb now,tvbnow,bttvb: g6 O3 t! x/ b6 f- u I2 b4 ?% p: }
0 j7 [2 \" B* }* u, S' n◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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* d" L% i0 \) ^2 n, W: s, ptvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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6 U- L9 s8 L3 u- Q( J9 Ntvb now,tvbnow,bttvb【你適合Yoga或Pilates？】9 Q. ]4 h6 N3 I; X
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇9 s8 w% X0 T6 ^& o
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。www3.tvboxnow.com6 {$ {* v' x5 {0 s3 D
$ `9 ~6 ]2 D, a; {6 }公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。3 c* Y/ O. X6 J" h& }1 L2 W4 N2 n6 P
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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' C5 N6 L, H0 Y1 v& a+ U8 g" dwww3.tvboxnow.com喜愛瑜珈的超模www3.tvboxnow.com) l4 a; h3 t6 W9 h5 E
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes公仔箱論壇# v" {: [% Z& p6 c& q
* U5 W# V& }( {/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。艾琳海勒頓Erin Heatherton:tvb now,tvbnow,bttvb b$ `9 a) G( ]& ?% `
( r- x" {/ G: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
: F. P& ~ s9 ^% s! k2 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E V4 U) \# F$ ]) f
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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9 x7 z7 p3 p" w- k8 V' _& Ztvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates/ f% b G: M0 i& [) {2 t' r3 U
% ^5 N; \- q; }7 E) n# mwww3.tvboxnow.com你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。" s; r1 u7 E- Z D3 K' U
! C- f! W( a0 c f你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。7 q( ~( A0 J: n( W6 J+ T
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinslootvb now,tvbnow,bttvb/ N. L* T0 {; G" z
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) w" i3 v$ l% F9 H E2 c公仔箱論壇坎蒂絲斯瓦內普爾Candice SwanepoelTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b( y [/ r. N$ e/ ]
Z9 E8 @& u) c/ b同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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