1) 髮常梳公仔箱論壇6 {$ b' C7 Z: N& k! H( R7 T: G j
: m: J+ m- Z3 o8 `% v1 y* l* z1 A將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。公仔箱論壇5 U& j& [3 v- S+ x& J. b. n
; o- H' w8 F; Y! U) o" k公仔箱論壇頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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6 \- l' q; ~; e% P2 t2 A# r0 f2) 目常運, ^2 @6 D) |$ }, Z
" N+ b- p9 E2 G, {3 s1 G* [tvb now,tvbnow,bttvb(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
. `. W4 P; Q& f3 F8 b6 I6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B$ n; B, L+ M \3 S( L1 B. q/ {9 ?
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。: T; L' h6 D- b
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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1 v( s" J& `! n( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 齒常叩公仔箱論壇! S5 D- K1 T# @ O
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c( {; p+ n. ~
- J- L/ R& F; S3 Awww3.tvboxnow.com4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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& J0 ^+ H" M# ~4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。% C4 Y/ Z. p! H0 L$ h7 O
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5) 耳常鼓
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6 n6 _- t( h( W0 f9 \! B4 P(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。: r7 X- j" I: i2 `. }# Q
: F4 l3 K5 H( N2 y8 i' K7 D公仔箱論壇這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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; i1 U) z! g7 y3 D. e) [; Swww3.tvboxnow.com6) 面常洗
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" e% {# ~! }: ^ Twww3.tvboxnow.com(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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1 \) _" u7 E6 m$ `5 f, s3 Ytvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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: v5 H8 p, s: X) \1 B7) 頭常搖
+ P9 D8 _3 Q1 h. w2 T. Z; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O* m8 I: U% A# R+ q5 W6 M$ o9 ?/ N
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。tvb now,tvbnow,bttvb4 J3 e* E+ O, O9 _) J5 K
- S( f3 E4 ?1 Y4 i; Wtvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A3 M) W1 {( x
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8) 腰常擺
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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/ Y5 z. L- N; w, Pwww3.tvboxnow.com9) 腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o9 `: F2 Q8 `; R0 x
. Y* K- z" D8 e" v4 }3 P$ Qtvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。tvb now,tvbnow,bttvb# b9 V9 E$ a; O+ ^
! h, U" W" V" w8 H9 H7 Y公仔箱論壇這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c7 }5 {+ v& [5 o: _* h
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。% i9 { p! j8 Z: T# |( Z
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11) 膝常扭
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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8 [- P$ s8 H8 e2 K: J: F公仔箱論壇這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步公仔箱論壇3 N B7 ^ M* ^ n% B* R/ ~
8 ` T! b) o; x' n' _5 E/ s% f挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d( \9 t m, A" g H
! v3 I `+ d0 j, X0 I% `$ W# {公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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( J: E" O2 O' A: d& P ?" s( N13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。- _; m4 B' V! G; F. ~2 E* S- I
公仔箱論壇2 R8 d! R: M; e; k3 X: ^ ]
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
