早安健康／呂薏萱報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C8 m) o- c% x
5 y( S3 P' i2 f( M7 g" X& iwww3.tvboxnow.com「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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! G2 |7 c" K: ftvb now,tvbnow,bttvb男性更年期是什麼？
7 M O' [: g1 M8 P+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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男性更年期症狀
+ K! o/ s# y# G: d2 l在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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" t8 y% e8 M" z5 r! R0 y8 s$ {公仔箱論壇也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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心理上：! ~: n' p" M1 ?* u i& G) S; G
對事物開始失去興趣
; z0 P3 Y/ b3 U# ]tvb now,tvbnow,bttvb失眠
2 S* o3 Y6 _3 E1 |7 ` O( T' R焦慮煩躁
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抑鬱6 \! s1 O' r! U2 O P& B3 j- b( p) M
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生理上：) _2 y9 j! d; d3 \0 ?
關節痛公仔箱論壇2 @/ m7 Y3 L8 f9 h; }
肌肉痠痛
/ N+ s# Y: M: _& awww3.tvboxnow.com出汗量變多3 L% O4 R) X% m' N; K
熱潮紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M) D, \' O" j, i" M5 s$ y7 z" \ Z
容易疲勞www3.tvboxnow.com$ z0 U4 b/ c, A9 `! \
變胖8 C0 H7 Z( H! f, T$ `! h
頻尿公仔箱論壇& B4 Z1 U; r9 u
性功能低下
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^/ y% J0 ]; t$ m公仔箱論壇男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 公仔箱論壇" L8 Y: q: W2 H# [2 G$ U# F# v
; A6 C# U& [5 @3 g" b+ ?& O0 @tvb now,tvbnow,bttvb如何度過男性更年期 www3.tvboxnow.com! I# a: a/ v7 \2 x
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K7 A2 g: d# S6 O( ]
9 u3 W9 M3 \ f- [' p公仔箱論壇競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。www3.tvboxnow.com5 b2 V7 G& P) e& X g9 K6 B
3 j5 s2 R |' r1 s2 v/ O- `充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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* r& J4 c- b) @2 _- ltvb now,tvbnow,bttvb放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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