早安健康／張承宇報導
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中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
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/ n6 ^5 m+ M: S" H" d公仔箱論壇膽固醇過高有害健康 tvb now,tvbnow,bttvb6 }9 E. C& G$ \) P: L5 P/ e4 e$ [7 u
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日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 1 p( J* y9 K0 K$ X& P
( p" l. I* ]' s6 K" ~www3.tvboxnow.com膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 tvb now,tvbnow,bttvb" m# Z/ r1 h( F& l( M! c' V/ a
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而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
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測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb6 j! e1 f2 X8 T0 `
- X. u- t- Q$ y' a/ cwww3.tvboxnow.com測量方法
% z; i, @8 C! I2 C6 B坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m+ P( `- j5 h( R
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
, l$ T7 ~; g2 n% ~7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
/ L0 \$ x( Y$ F9 T( t$ L( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) Y7 ?/ D9 R% r% o
8 N1 T9 k2 j. H) H, p& M0 ytvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 tvb now,tvbnow,bttvb% S; ~( R: c! m4 r+ z
: T. ?2 f! W! i, `tvb now,tvbnow,bttvb如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。 tvb now,tvbnow,bttvb3 \& S/ c @' W* s/ K
- E) N1 r' f8 @, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^0 G) c/ e3 e/ J
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比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。; B2 z6 x4 y: z- _
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。. K: y9 p. ~+ B& l1 H
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。/ r3 ?4 y- j, s$ x
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
1 i# M% h0 O+ L' F. z- u% L- cwww3.tvboxnow.com烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
" I: E2 l9 `& d, n避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 F, d: v( P( W8 u2 B" e- h
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
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