早安健康／馮珮涵整理編輯
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# o* c: A# h* ~3 d& [, C4 R/ jtvb now,tvbnow,bttvb長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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4 r6 n" j' k3 P! G$ m一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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$ U2 y* [4 b# w+ t A; nwww3.tvboxnow.com【維生素C】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L! B1 h1 A& D B
: J' O8 F( j( n A5 I骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 www3.tvboxnow.com6 F" V7 A# B+ \4 p# ^3 b7 h* Q
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【磷、鎂】 tvb now,tvbnow,bttvb. D' _5 _3 \. d: r) K) J
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
4 y( W3 A+ L: D% a9 w Q5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @$ `# |" V9 n4 J, i公仔箱論壇【維生素K】 tvb now,tvbnow,bttvb' e5 L+ N3 e1 ?- {% r
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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. l! Z4 L# D0 T長高高菜餚 - 豆皮福袋 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q/ v+ Y! |: C8 h6 h. D* m
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材料： tvb now,tvbnow,bttvb1 c5 T H% V& J2 j2 m3 x7 U
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?% g& v# N# |+ [5 [5 B
" k" L( _+ B6 l& {5 ^( B' t7 Q做法：
' i3 ^/ M# o& J% ^$ g' Y$ owww3.tvboxnow.com將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
* @; Z: h7 c* K& p' L8 M9 K* Y ?. \豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。公仔箱論壇3 W: p9 U" q8 L, l! E1 r& Q
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。- x, b( `+ g( t, N/ C! g2 S- ^
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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