早安健康／林明慧報導公仔箱論壇/ N- b! \6 I) w% i) M+ O) M
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 www3.tvboxnow.com9 ~9 {1 W4 f" f
5 l! K* r2 p A, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 1 ?0 f6 P* z8 ]. ^5 c
% Z! c/ R, J1 g池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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5 D& w* `2 a' p s1 wwww3.tvboxnow.com以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |& X. }/ y& m. q" f
# e0 K- T$ A1 H( y7 r. z: |tvb now,tvbnow,bttvb飲食均衡
5 x- b5 g6 B4 Y" `# O9 @3 T雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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4 Y* F) S, p! E/ ?1 R& Uwww3.tvboxnow.com再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
& k, v0 q: @/ x; m6 `2 |很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
5 ]6 [3 O5 Q8 H# p. [0 O7 ~, S, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ q4 ]* a; V" p8 ?2 Z- |: e注意油脂攝取量
% L/ Z( b0 e, S: V& S M不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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晚餐不要太晚吃www3.tvboxnow.com6 E9 f. w, a" t* m/ }' z
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。7 f% |. k T' r" P4 }
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不要靠吃發洩壓力
# D3 p" ` _) j/ ^0 G9 B. p! D: q: l, Y公仔箱論壇壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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勿過量飲用茶或咖啡. y: ?; T8 @5 j' h! H
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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