人走在路上，每天平均會與六百人擦肩而過，其中約有一百四十人有精神困擾，因為腦力不夠用而變得容易生氣、焦慮不安、在群體愈來愈退縮、變得獨來獨往、在上網時才變得活躍，這又被稱孤島現象。精神健康基金會董事長胡海國表示，孤島、孤寂愈久，腦功能會愈變愈偏，負面情緒愈來愈多；離開人群愈久，腦就像蹺蹺板一樣，愈來愈不平衡，負面情緒就愈來愈發達，稍微負面批評，就會有激烈反應；建議轉個方向，要有規律的生活，早點睡覺（晚上十一點入睡），睡得深、睡得飽滿，腦力的彈性就會回來。www3.tvboxnow.com. N, l4 P" h4 N
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由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「正向樂觀心理健康」公益系列講座，邀請精神健康基金會董事長胡海國教授主講，講題「充沛腦力心理健康」。
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根據二○一二至二○一六年全國精神健康指數調查：有四成的民眾不認為明天會更好，人人覺得生活不容易，喪失希望；有三分之一的民眾呈現睡得不好、感到煩躁、記性不佳、動力不佳等心身健康不良的壓力反應狀況；有四分之一以上的民眾覺得個人之人生價值與意義有限；臺灣社會不幸福者的盛行率為十二‧一％，約有二一八萬不幸福的人。+ [' L$ g9 d0 d8 `/ p4 B
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為何孤獨對健康有害？公仔箱論壇9 h, }& R3 g6 ?8 _% j! w; p
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胡海國教授表示，孤寂者的回饋迴路活化低（不能愉快），看微笑臉刺激時，孤寂者腹側紋狀體（ventralstriatum，大腦回饋迴路的一環）活化較低。
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4 t& h$ m+ R% t/ j6 M$ ~7 ?+ y人的腦力可能不夠用，會出現情緒不穩定、行為不得宜、判斷出問題，建議早睡早起運動，若是家人有此情形時，建議帶他一起外出運動，能解決一半的問題。公仔箱論壇4 Q. k" K U. w: H& ?4 N
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外出散步時，感受世界美好，用心生活、有連結，腦才會改變、內心才會豐富。
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年長者心智與精神健壯之道：公仔箱論壇- d3 E% W- t( ~9 |. W
3 y0 r: I1 k/ X7 c3 uwww3.tvboxnow.com一、覺知自我：認老是好事、腦力有限。tvb now,tvbnow,bttvb! {, a/ ?+ g5 k9 m& W/ y
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二、保腦：足定氣靜、腦力充沛、當下不亂、當日不忙。tvb now,tvbnow,bttvb; p. y# q9 c+ w# x; m: S
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三、健腦：追求新平衡、創造超越、掌握當下、看好明天（未來）。
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4 G* ?/ g/ F8 h' g. f' Kwww3.tvboxnow.com四、智慧腦：三五成群、化解孤島、內心有豪宅、當生不惑。
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發表於 2018-12-12 09:16 AM
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