早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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( A, K c) _# e. k後頸痠痛 公仔箱論壇) V& z: [$ }7 A/ G0 s* z
! r% _9 L1 \; Y頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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" x$ R, M' b) F$ i+ ^/ V. Q" x% j公仔箱論壇‧症狀原理‧ tvb now,tvbnow,bttvb8 H5 @3 c: y' p* X( m. E3 N
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。+ f/ ~/ r% `- w; O
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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9 C( s$ p- C! J〔1 昆侖穴 〕. x2 E- v4 _: F4 P! h) {9 j
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位置
# }: u5 H8 {& m; |, ~8 i5 ywww3.tvboxnow.com昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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* U# z6 [4 l" M: L% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式
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* S$ y& F! L$ q$ ^) ]" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕 www3.tvboxnow.com4 H& P4 Q6 G+ U5 y6 x
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1 K6 ?- |8 x* l5 T/ ^www3.tvboxnow.com位置
; k" A3 x% F. \0 Q公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 0 F- G: l# M4 T, k. W) E% ^* F, r
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4 }- i2 t1 e# X, h8 b2 i以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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# X% V4 m" |( L+ v8 u〔3 京骨穴 〕
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位置 ( v1 c0 X9 P- S# u
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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( N' |4 D- `" V: g8 Z方式 公仔箱論壇1 ^" ~$ F1 [9 O; @
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕# {8 @' q) S G& H
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$ g' R$ j T T/ Y @位置 # L1 k% i; R: o+ y k0 C2 c+ I
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 ; |6 r0 y* {, w7 a
3 |* ?7 X5 a3 L; s. C* q0 p方式 1 V" k$ _. f4 `8 t, s7 p
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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