返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 養膝免吃葡萄糖胺!預防膝關節老化發炎避開它就行

早安健康0 @3 q, X" i) T1 S

" e8 N8 {% w$ Y% j. rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r2 u7 r* b8 |+ h. e6 J. k! I2 p公仔箱論壇過去我們關注物品如何收納,但自從「減法
生活」當道,我們終於驚覺收納不是重點,只要建立取捨原則、從根本減少物品,就不必額外多費心思,我們和居住空間的負擔自然減輕。這個道理,同樣能應用在保養膝關節上面。 6 `3 c' C! s& Y

2 {7 ?8 j( [8 u! s! ztvb now,tvbnow,bttvb我們的膝關節能承載體重數倍的重量,細胞也具有自我修復的能力,然而這些都有極限,如果往身體裡堆積太多不需要的物質,體重逐漸超標,細胞損傷也來不及修復,膝關節的負擔越來越大卻又無法休息,當負擔沉重到超過極限,當然會發出疼痛的哀鳴。
4 I6 K9 n# s  ^+ B* I
# u" F1 m; l  z# c6 xtvb now,tvbnow,bttvb對膝蓋不好的人來說,多吃號稱能保養膝蓋的食品或許真有效果,只是如果不改平時的飲食習慣,照吃大餐、含糖食物,戒不掉菸癮,讓身體繼續發胖發炎,膝關節承載的重量也不降反增,就算吃再多仙丹妙藥,效果都會大打折扣。
( v- p" s! w" Y" C1 d0 M公仔箱論壇
7 R! J, A3 K- f5 |www3.tvboxnow.com預防膝痛、膝關節發炎方法:減糖* ^4 h' f8 p& O0 \/ M
,減掉發胖發炎的「毒」
8 ?0 @, u' [1 F# r6 @4 ?6 Q( \2 D7 U# ~9 |' b, I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w: W6 [1 ]! g2 d% v6 l
退化性關節炎患者有年輕化趨勢,肥胖正是原因之一。我們下樓梯時,膝蓋要承受體重7倍的重量, 蹲下時則是10倍,就有研究指出當體重超標20%,罹患退化性關節炎機率增加了40%。如果屬於肥胖體型(BMI‎≥27), 保養膝蓋最好先減重,關鍵第一步就是少吃點糖。
8 k0 o9 A6 x, d( ?3 s! i; lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. y) V+ F( m) L: q* @
精製糖只有熱量,不具養分也無法帶來飽足感,過多熱量轉化為脂肪容易肥胖,糖分更會觸發糖化反應,國內研究發現糖化終產物(AGEs)會造成軟骨細胞凋亡,還會分解軟骨成分膠原蛋白、蛋白聚糖,使軟骨僵硬、出現損傷,加速關節老化。
. V' I% u9 p0 i* b, r. CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o, V, ]/ I+ J% ]公仔箱論壇少吃點糖,不僅能減少熱量攝取、幫助體重超標者加以控制,對於想預防或減緩關節老化發炎的每一個人來說,更是減法飲食最重要的一堂入門必修課! tvb now,tvbnow,bttvb* m# m) g& `. J+ K% w2 l/ y4 O; H* |1 z
tvb now,tvbnow,bttvb, }! @  g2 ?4 m' ]/ o: k( X' ]4 R
我真的斷糖了嗎?隱藏版高糖食物
- ~" B7 y1 D0 k' N6 b' ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" I6 S& U! o1 R

$ V/ q% i% I+ J6 a! V) A減糖地雷1:零脂肪優格www3.tvboxnow.com$ V% |! |( O  X- p

/ M# Q) N9 @5 }" {7 S8 S3 K) k想透過零脂肪優格等輕食來減肥,往往會越減越肥,因為低脂肪食物更需要糖分增加口感,而且每100 公克的脂肪含量低於0.5 公克就能號稱零脂肪,每100 公克低於4 大卡就能號稱零卡,吃太多照樣會胖。 5 w( O5 |. p2 C! ~$ }
7 Z' z2 I( D: b- L, q
減糖地雷2:涼拌小菜公仔箱論壇  {9 a& J8 K7 W0 k. k
公仔箱論壇3 }# z! U# a" e: F* g
愛吃清爽開胃的涼拌菜嗎?無論是中式涼拌小黃瓜或泰式涼拌木瓜絲,調味除了鹽、醋或檸檬汁、辣椒、魚露等,一定會加糖,若在家自製可用天然的百香果取代。 公仔箱論壇8 ?  I( `) s2 p; q  L
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U: i2 P# p% i% Z: ~
減糖地雷3:義大利麵0 V( S* Q/ d, c5 P! {2 N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [: F! B7 y* z; |9 q
義大利麵醬、番茄醬藏有許多糖分,過去新聞曾報導一名糖尿病案例,醫師就推測患者可能是嗜吃義大利麵惹禍。如果願意嘗試,可以吃吃看橄欖油清炒的口味。
. c; ]( ]/ r& X+ O& ttvb now,tvbnow,bttvb/ w/ o, i6 @6 q3 U
減糖地雷4:沙拉醬
$ k7 b5 X; W5 X: Z公仔箱論壇: i: ~' ]4 `2 ~7 j; h1 d
很多人不習慣吃生食,卻認為生菜沙拉有助瘦身,淋上一堆沙拉醬勉強吃下去,其實無論是美乃滋、千島醬或凱薩醬都含有大量糖分,建議以油醋醬搭配蔬菜或乾脆熟食。 7 V# G/ o5 }& V! j6 X- y
公仔箱論壇. |' c/ I' C+ `; R

0 T) ^  S" [) T! ]' T& HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l8 r$ L+ O3 K; r( x- q: u/ V
1

評分次數

  • soforlee

返回列表