早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇, |+ m& b; h. I; E; M
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 3 V( `6 v7 a* M5 q, G' f
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 5 ^: l. b& z; E9 U' p' r$ h
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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, ]0 l! {: K. v i4 o9 F血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m g" Q! R. g. j
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膽固醇也有分好壞 公仔箱論壇! R4 J K* ` \
: c; C; k/ q( A" T8 a0 n1 [公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v4 m @6 F; C% z2 G! r
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。$ ]6 H; }) Q$ u; G1 h
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。公仔箱論壇( i4 T* O: O. a. i" _0 M
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高血脂定義 v) e- A D5 n" E9 C
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$ u2 x. t2 B: e3 y0 \4 o! J3 U$ [膽固醇或三酸甘油脂過高
3 N2 @- W4 D, \! r; Y9 a3 b$ y當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
8 ?8 p" \. K+ Q* Gwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o0 N9 I# e, K2 c, D* }
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
' W# Y& g4 h4 `' u4 }公仔箱論壇高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
b" ~+ C' R, d# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e4 C- a4 |+ o2 [, `www3.tvboxnow.com高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 公仔箱論壇! y% _0 i9 Q5 p- d
2 A [5 k7 y& w8 n1 a# etvb now,tvbnow,bttvb造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 % R: Y! |* {1 ^, M5 |2 Q0 a
先天性：即遺傳體質。8 k) h2 K$ j {- P
後天性：公仔箱論壇' m' a6 W5 N; T5 N
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。www3.tvboxnow.com- J7 V( v- m9 f4 B( S( T% ~
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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' l* e6 q: y* u6 ~' `2 awww3.tvboxnow.com高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
: \3 x' z) }) [# \2 Stvb now,tvbnow,bttvb腦中風; D" o4 Y+ k: m
心絞痛 s" d! H4 x5 @! X
心肌梗塞
" a8 I4 [% @* i! i7 swww3.tvboxnow.com動脈瘤
' Q( k. E8 s+ b- n3 a' P! c四肢末稍壞死等併發症。
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) u1 f% {, j8 l▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。8 E, Y3 z$ G+ R
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7 }- w% m _ j3 ?+ ?+ C8 k, j3 xtvb now,tvbnow,bttvb預防高血脂與降血脂方法 5 s: _3 `- E5 _1 ?% ]
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降血脂飲食：
+ |) _$ i! @1 U. ^www3.tvboxnow.com控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
; |; D3 K" U9 C2 \# b( H# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
' I& Q# ]0 u8 e3 V3 w& t" x6 |, Gtvb now,tvbnow,bttvb牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
7 d7 {; l+ Z" \- g! s$ z3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
* o* B( Q5 P0 [, p9 d- w6 G多攝取蔬果及全穀類食物。tvb now,tvbnow,bttvb; M [' E- S. ~7 I
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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