早安健康／黃雅芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q1 F, E M# A# h
; T6 {. U% K( r* itvb now,tvbnow,bttvb過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 tvb now,tvbnow,bttvb+ {% i% B7 D6 V F2 _) @
# I) k4 ~1 `* b* D: t9 \& u& @* ywww3.tvboxnow.com高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
7 P2 |) i% i' z% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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* ]3 b! a' P' z; S' m: A* {www3.tvboxnow.com血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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. K4 Q2 _% S6 u9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇也有分好壞
0 Q" j$ W, |4 ~& O5 g4 s. d3 H6 kwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S) R2 U6 v: z1 g' ?7 ]# ^
並不是所有膽固醇都是壞的： $ b0 n2 k1 R) [
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
+ Z% Z+ D5 ^8 T4 F9 Y" Otvb now,tvbnow,bttvb高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
/ q! O* {/ d8 j) w1 z4 U' s公仔箱論壇# d$ V1 a0 _+ C8 L
高血脂定義
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4 N' B h) z, {; D" u. ]! Q; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇或三酸甘油脂過高www3.tvboxnow.com' d: x8 d, v& p- w+ @
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。1 t$ Z' x6 e; `
) x2 v- u! i! Z- c% U( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ B( \( N& X# h& l
好膽固醇過少或壞膽固醇過高8 m; ]! t& s& r6 j& s8 z9 J2 U4 `
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」tvb now,tvbnow,bttvb0 V8 L. S4 M$ P6 A
4 m2 `: E; V8 l( e, s3 G高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K- o- v) I7 [5 _
1 `) f5 s) e! J造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 www3.tvboxnow.com8 i. H, {/ o" E5 t) X ]
先天性：即遺傳體質。
* Q0 v/ F+ d+ `9 T; Ltvb now,tvbnow,bttvb後天性：
. U8 D/ T7 }- ntvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
+ e4 h y6 G+ @) \飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。& u4 s8 P4 A6 f) f4 O" l
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9 G' y' G! p0 _7 gtvb now,tvbnow,bttvb高血脂併發症有哪些？
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9 Q8 a2 f# I8 d; v, q! Z S" _www3.tvboxnow.com高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
9 P$ r: R, @$ q腦中風
- s |/ v+ _% l/ p+ ?& qtvb now,tvbnow,bttvb心絞痛
: v0 j- f+ K% P4 Y7 Awww3.tvboxnow.com心肌梗塞
/ \( x5 s, s( m# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈瘤% a1 j$ M: I$ D9 {, }6 S9 z
四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。, f, D. ?" `, u+ |) P2 \& `
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9 \" X4 v/ E3 x V( j: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： www3.tvboxnow.com. x1 \4 Z* i- m8 \7 I
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
: W7 j: f! z6 V3 U3 E公仔箱論壇烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
6 ?7 w. Y) F. E5 ?6 Y" rwww3.tvboxnow.com牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
, {! m4 E& s/ a每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇/ T# H+ a' ^3 t6 h
多攝取蔬果及全穀類食物。
9 Z" Z! r6 Y) c* q' d4 a1 c; o# w6 U調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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